Донецк Форум. Донецкий форум.
   Здесь место есть политике и вздору... Удачи Вам! Я - ваш! Донецкий форум. ;)
 
ДОНЕЦКИЙ ФОРУМ - СПРАВОЧНАЯ ДОНЕЦКА
ИСТОРИЯ КАРТА ПОГОДА ДОНЕЦК ПОД ДНР НОВОСТИ
ПОЕЗДА (ЖД) АВТОБУСЫ ТАКСИ ФОТО ГОСТИНИЦЫ
WI-FI ВЕБ КАМЕРЫ БАЗА 09 ПРОВАЙДЕРЫ ОБЛАСТЬ
КИНОТЕАТРЫ ТЕАТРЫ ФК ШАХТЕР КЛУБЫ КАФЕ
ШКОЛЫ РАБОТА ИНСТИТУТЫ ТАНЦЫ ОБЪЯВЛЕНИЯ
БАНКИ АВТОСАЛОНЫ АПТЕКИ БОЛЬНИЦЫ РАЙОНЫ
МЕНЮ РАЗДЕЛОВ
Вернуться   Донецк Форум. Донецкий форум. > СЕРЬЕЗНЫЙ > Здоровье (медицина) > Здоровый образ жизни


Здоровый образ жизни Правильное питание, раздельное питание, диеты, упражнения, очищение организма


Ответ
 
Опции темы Оценить тему Опции просмотра
Старый 26.04.2012, 16:27   #106
Аватар для Марина_V
Сообщений: 57
Очки репутации:
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Ненастя Посмотреть сообщение
народ, праздники прошли(((( делимся диетами...
Во-первых, впереди еще майские - а это ШАШЛЫКИ... и т.д. А во-вторых, диеты для чего? Для похудения? Тогда не надо никаких диет! Надо кушать в удовольствие - то, чего душа просит. По чуть-чуть. И все. И пить 2 л жидкости в день. И вес уплывет сам.

Но это отлько если с ЖКТ все нормально. Если запоры - то можно пропить пробиотик (исследований на эту тему масса), можно заменить кофе цикорием, там инулина - 60% - похудеете по-любому

Инулин.
-------------

Микрофлора кишечника и абдоминальное ожирение...
... и бла-бла-бла. Суть ясна.
Марина_V вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 26.04.2012, 18:50   #107
Аватар для Ветла
Сообщений: 1,871
Очки репутации: 13,756
Доп. информация
По умолчанию

Не диету, а систему питания по Протасову могу порекомендовать тем, у кого нет проблем с желудком. Её опробовала на себе лет 10 назад. Хотя, нужно сказать, сильно полной я не была. Вес на момент моего знакомства с Протасовкой был 55 килограммов. Но появилась одышка при подъёме по лестнице, этаже на 7-8. Порекомендовали, я ознакомилась, понравилось. Я люблю овощи. И не смущало отсутствие сахара и соли. Решила попробовать. Не голодно. Очень хорошо было. Придерживалась примерно лет 8-9. Единственно, что изменила, это ввела привычку питаться не как там рекомендуют, когда захочется, а есть по часам: 9-12-15-18 полноценный завтрак, обед полдник и ужин, в промежутках, примерно через полтора часа, по яблоку. Говорят, если не придерживаться системы питания, а только использовать первую часть, как диету, то можно похудеть килограмм на 9, которые не вернутся года полтора. Не знаю, может быть.
К сожалению на данном этапе, после облучения и операции, вынуждена пользоваться медицинской диетой, в результате поправилась.
Собственно вот вкратце система питания Протасова.
Вначале нечто вроде диеты - особый стиль питания с преобладанием овощей:
Начало - первая и вторая недели :
Сырые овощи. Всевозможные сыры и не сладкие йогурты 5%-ной жирности. Одно вареное яйцо. Три зеленых яблока. Кофе, чай, вода.
В любом количестве и в любое время суток.
Основа - третья, четвертая, пятая недели :
Все то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить потребление сыров и йогуртов.

Выход - шестая , седьмая, восьмая недели: изменения вводить постепенно.
1.Часть молочных продуктов ( не все! ) берем совсем обезжиренные ( 0,5 – 1% жирности ), и в качестве компенсации добавляем в салаты растительное масло – в день не больше 15 г ( это 3 ч.л. ). То есть часть животных жиров замещаем эквивалентным количеством растительных. Не более 30-35 г в день, включая жиры, содержащиеся в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах ( в желтке 4-6 г жира ).
2.Два яблока из трех заменяем другими фруктами ( не очень сладкими и уж конечно, не бананами, не манго и не сушеными финиками ).
3.Утром вместо овощей едим кашу ( желательно из грубого геркулеса ), сваренную из расчета 1-2 ст.л. сухой крупы на соответствующее количество воды. Объем порции – до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат.
4.Часть молочных продуктов заменяем постным мясом, курицей и другими постными источниками белка.(с)

За это время образуется привычка правильно питаться. А потом нужно придерживаться единствнного правила - не переедать. Можно в принципе всё. Один раз в неделю делать разгрузочный день - какой, решайте сами. Я чередовала яблочную(1,5 кг в сутки) разгрузку и кефирную - 2 литра. Вес держался в пределах 50 килограммов +/- 3 кило, при росте 159см и возрасте за 40, скажем так(когда уже обмен веществ снижается естественным образом).
Ветла вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 27.04.2012, 13:53   #108
Сообщений: 1,576
Очки репутации:
Адрес: Донецк
Доп. информация
По умолчанию

Очень вредная "диета". Её приверженцы легко могут превратиться в "хроников"!
Кулибин вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 27.04.2012, 14:05   #109
Аватар для Ветла
Сообщений: 1,871
Очки репутации: 13,756
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Кулибин Посмотреть сообщение
Очень вредная "диета".
Обоснуйте, чем именно она вредна?
Это нечто вроде церковного поста, только в видоизменённом виде, для тех, кто поститься не для души, а для тела. Кстати, те же 50 дней ... За несколько недель происходит перестройка системы питания. Порции сокращаются, пропадает нездоровая тяга к перееданию. Появляется привычка есть небольшими порциями 5-7 раз в день и завтракать кашками. При этом после седьмой-восьмой недель, в рационе есть весь спектр продуктов, что весьма полезно. То есть, по факту, возврат к нормальному сбалансированному рациону с выработанным правильным пищевым поведением.
Ветла вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 04.04.2013, 20:58   #110
Аватар для Rusia
Сообщений: 24
Очки репутации:
Доп. информация
По умолчанию

Самая лучшая диета та, которой вы сможете придерживаться всю жизнь. Разумнее постепенно переходить на правильное питание, формировать правильное пищевое поведение и хорошие привычки, а не истязать себя диетой, чтобы в конце отметить ее окончание целым званым ужином)
Rusia вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 1 (показать список)
Ответить с цитированием
Старый 05.03.2014, 09:58   #111
Аватар для Masha2
Сообщений: 106
Очки репутации:
Доп. информация
По умолчанию

дюкана сейчас самая популярная наверно. но луше не изнуряйте себя диетами, а побольше активности)
Masha2 вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 12.04.2014, 14:28   #112
Аватар для Zvetochek
Сообщений: 19
Очки репутации:
Доп. информация
По умолчанию

Девочки, как много вы за месяц сбрасывали веса, сидя на диете? Посоветуйте какую-нибудь, чтобы на отмене не набрать все, что сбрасывал и еще десяток в придачу? Очень нужно к средине мая сбросить "наеденные" за зиму 7 кг, совсем запустила себя.....а скоро свадьба у сестры, все родственники съедутся с разных стран, ну очень хочется выглядеть на все 100. Да, и мне что-то щадящее нужно для желудка - у меня гастрит хронический, иногда обостряется.
Zvetochek вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 13.04.2014, 18:31   #113
Аватар для Lentochka
Сообщений: 1,872
Очки репутации:
Группа: Жители Донбасса
Доп. информация
По умолчанию

Zvetochek,Вы действительно не понимаете или прикидываетесь?
Не может быть в принципе такой диеты, после которой килограммы не вернутся, если возобновится прежний образ жизни (питания и физ.активности в первую очередь).
Цитата:
Сообщение от Rusia Посмотреть сообщение
Самая лучшая диета та, которой вы сможете придерживаться всю жизнь. Разумнее постепенно переходить на правильное питание, формировать правильное пищевое поведение и хорошие привычки, а не истязать себя диетой, чтобы в конце отметить ее окончание целым званым ужином)
Я не против диет в принципе, можете использовать любую, но если хотите, чтобы килограммы не вернулись, переходите на здоровое питание (хоть после диеты, хоть вместо) ну и физ.активность должна иметь место.
Lentochka вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 13.04.2014, 18:52   #114
Сообщений: 25
Очки репутации:
Доп. информация
По умолчанию

Есть неплохая диета, после 6 не есть, и в течении дня, работает 100%
BruceNolan вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 14.04.2014, 13:51   #115
Аватар для Дуська
Сообщений: 16
Очки репутации:
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Zvetochek Посмотреть сообщение
Посоветуйте какую-нибудь, чтобы на отмене не набрать все, что сбрасывал и еще десяток в придачу? Очень нужно к средине мая сбросить "наеденные" за зиму 7 кг, совсем запустила себя.....
Вы сами дали себе ответ.....не запускайте себя, а займитесь как минимум споротом, + ПП и до мая время есть, думаю пару кг только с помощью этого точно сбросите. Если быстрей, ещё минус 1-2 кг поможет xls скинуть, но опять же со спортом и питанием, иначе ни как. Просто из всего что я делала и делаю, сама скинула 6 кг, долго, но верно. А когда вес остановился, попробовала эти таблетки, только потому что в них нет побочек, как у массы подобных. И сдвиг снова пошел в минус.

Цитата:
Сообщение от Lentochka Посмотреть сообщение
Zvetochek,Вы действительно не понимаете или прикидываетесь?
Не может быть в принципе такой диеты, после которой килограммы не вернутся, если возобновится прежний образ жизни (питания и физ.активности в первую очередь).
Я не против диет в принципе, можете использовать любую, но если хотите, чтобы килограммы не вернулись, переходите на здоровое питание (хоть после диеты, хоть вместо) ну и физ.активность должна иметь место.
+ 1000000 Не реально просто хотеть похудеть и ничего не делать, а физ нагрузки даже при обычном ПП дадут намного лучше результат, чем просто диета.

Цитата:
Сообщение от BruceNolan Посмотреть сообщение
Есть неплохая диета, после 6 не есть, и в течении дня, работает 100%
ага ... нереальная диета
Дуська вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 14.04.2014, 14:28   #116
Сообщений: 25
Очки репутации:
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Дуська Посмотреть сообщение
ага ... нереальная диета
Ну работает же.
BruceNolan вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 14.04.2014, 15:37   #117
Сообщений: 9,223
Очки репутации:
Группа: Жители Донбасса
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от BruceNolan Посмотреть сообщение
после 6 не есть, и в течении дня
Так не долго и в ящик сыграть

Сообщение добавлено в 16:37

Я вообще не приверженец диет для похудения, в особенности тех, которые предполагают полное исключение любимых "вредных" продуктов и переход на пресную "здоровую" пищу.
Как по мне, кушать можно все, но в разумных количествах. И при этом важно придерживаться баланса калорийности - сколько калорий съел, столько же или больше нужно сжечь. Например, если я сегодня на обед съела жирного мясца и закусила чаем с заварной пироженкой, то вечером иду на фитнес. А если весь день ем фрукты и легкие салаты, то можно и на диване полежать.
А если доводить себя до того, что у кондитерских прилавков слюни капать начинают, а на дне рождении у друзей не позволяешь себе съесть ничего кроме овощного салата и чая без сахара, хотя безумно хочется и жареной рыбки, и мяса с грибами, и тортика - ни к чему хорошему это не приведет в итоге. Т.к. именно в таких случаях, мне кажется, чаще всего происходят так называемые "срывы". А если позволять себе понемногу кушать любимую пищу (те же сладости, жареное, копченое, чипсы и т.д.), то и не будет соблазна в очередной раз плюнуть на ненавистную диету и наесться от пуза "вредной" еды. ИМХО.
__________________
Задача мужчины - показать женщину во всей красе, чтобы она была ослепительна. И пусть другие мужчины сойдут с ума - они будут желать её, но она ваша...
Sandra вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 14.04.2014, 17:52   #118
Сообщений: 25
Очки репутации:
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Sandra Посмотреть сообщение
Так не долго и в ящик сыграть
Это при условии, что ты не будешь заниматься никакой физической и мозговой активностью.
BruceNolan вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 15.04.2014, 00:44   #119
Аватар для Параска
Сообщений: 9
Очки репутации:
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от BruceNolan Посмотреть сообщение
Есть неплохая диета, после 6 не есть, и в течении дня, работает 100%
Тут есть небольшая поправочка, после 6 это если ложиться в 9 вечера спать. Надо не есть за 3 часа до сна...или перекус с яблочком, чаем.
У меня сейчас тоже жирок накопился, в феврале вышла замуж и с того времени одни застолья...уже на кабанчика стала похожа. Вчера мужу сказала "хватит", сажусь на диету из "6 каш" (пшенична-пшенная-овсяная-рисовая-ячневая-перловая-смесь из всех этих круп), говорят что хорошо помогает. А с кумой идем записываться на шейпинг, еще для эффекта хочу попить чаек или таблетки для похудения...только что то нормальное, без всякой химии в составе. Так что к бою готовы.
__________________
Nobody"s perfect, but me
Параска вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 15.04.2014, 08:32   #120
Сообщений: 9,223
Очки репутации:
Группа: Жители Донбасса
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от BruceNolan Посмотреть сообщение
Есть неплохая диета, после 6 не есть, и в течении дня, работает 100%
Цитата:
Сообщение от BruceNolan Посмотреть сообщение
Это при условии, что ты не будешь заниматься никакой физической и мозговой активностью.
Вы предлагаете не есть в течение дня и при этом еще и заниматься физической и мозговой активностью? Жесть...

Цитата:
Сообщение от Параска Посмотреть сообщение
Тут есть небольшая поправочка, после 6 это если ложиться в 9 вечера спать. Надо не есть за 3 часа до сна...
Поддерживаю

Сообщение добавлено в 09:32

Цитата:
Сообщение от Параска Посмотреть сообщение
еще для эффекта хочу попить чаек или таблетки для похудения...только что то нормальное, без всякой химии в составе.
Вы только сначала к врачу сходите, пусть он сам что-то порекомендует. А то у меня сестра двоюродная так попила "таблеточек" (ей подружка насоветовала), похудеть похудела, вот только весит теперь 45 кг при росте 170. И вес набрать не может уже полтора года.
__________________
Задача мужчины - показать женщину во всей красе, чтобы она была ослепительна. И пусть другие мужчины сойдут с ума - они будут желать её, но она ваша...
Sandra вне форума  
Ответить с цитированием
Ответ




РАССКАЖИ О ФОРУМЕ на других сайтах

Опции темы
Опции просмотра Оценка этой теме
Оценка этой теме:

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Выкл.
Pingbacks are Выкл.
Refbacks are Выкл.


Похожие темы
Тема Автор
Что вы знаете о гомеопатии?
У горькой синтетической таблетки есть серьезный конкурент - сладкая гомеопатическая крупинка. Таблетка негодует, и не зря: средства гомеопатии...
Гуан-Инь
Какие мы разные...
СТРАНИЦА ИЗ ДНЕВНИКА ЖЕНЫ Суббота, вечер. Мой муж ведет себя странно. Договорились встретиться в ГУМе за чашечкой кофе. Проходила весь день...
Гуан-Инь
Знаете ли вы, что...
Традиционно подобная рубрика была когда-то в советских журналах и по телевидению. Собственно, я давно увлекаюсь сбором интересных фактов, так что...
-=GadZZillA=-
какие у Вас комплексы?
не верю тем людям, которые уверяют меня, что не имеют компексов. каждый человек имеет минимум один комплекс. вот интересный тест на данную тему:...
Ненастя
Вы знаете себе цену?
Дорогие форумчанки! Общаясь с девулями пришел к выводу что есть девушки которые знают себе цену, есть которые не знают и думают что бесценны хотя в...
Banned User



Создано на vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot. Донецкий форум.