Похудеть легко?

@olley · 03.06.2011, 22:20

Жиросжигатели сами по себе бесполезны. В дополнение к работающей системе диета+тренировки - вполне, но если похудение не идет без жиросжигателей, то на мой взгляд лучше за химию не браться. К тому же жиросжигатели обычно имеют эффект стимуляторов. Грубо говоря, без них бежишь 5км с ними - 8км. Поэтому, прежде чем глотать таблетки надо подправить все остальное на 100%.

ЗЫ. Не хочу выглядеть гуру-диетологом, раздающим умные советы. Опыта у меня немного, а экспериментировал только на себе

Добавлено через 45 секунд
так а что с диетой? Можете привести пример свого дневного рациона и тренировок?

@LapinKulta · 03.06.2011, 22:41

Цитата:

Сообщение от olley

так а что с диетой? Можете привести пример свого дневного рациона и тренировок?

Табу на все сладкое...
завтрак - овсяная каша или мюсли с молоком (основной прием пищи) около 250-300 мг
обед - чаще всего встречает меня в операционной в виде чая с сахаром (это моя слабость)
ужин - суп (с курице или рыбой), или курица с салатом

@olley · 04.06.2011, 03:05

Скудненько...
Я не раз видел в подобных случаях рекомендации УВЕЛИЧИТЬ объем калорий. При скудном питании организм переходит в режим консервации энергии, понижения метаболизма и даже занятия спортом не ведут к сжиганию жира, кроме того, тренировки тоже не получается проводить интенсивно из-за нехватки энергии.

Я бы поробовал добавить в рацион жиров, съедать на ночь перед сном что-нибудь долгопереваривающеся (кусок мяса, творог без сахара). Углеводы употреблять только утром или сразу после тренировки. Постараться разнести углеводы и жиры (углеводы в превую половину дня, жиры во вторую).

@LapinKulta · 04.06.2011, 19:00

Цитата:

Сообщение от olley

Я бы поробовал добавить в рацион жиров, съедать на ночь перед сном что-нибудь долгопереваривающеся (кусок мяса, творог без сахара). Углеводы употреблять только утром или сразу после тренировки. Постараться разнести углеводы и жиры (углеводы в превую половину дня, жиры во вторую).

С сегодняшнего дня попробую... О результатах через 2 недели отпишусь....

@LapinKulta · 24.06.2011, 01:18

Цитата:

Сообщение от LapinKulta

С сегодняшнего дня попробую... О результатах через 2 недели отпишусь..

Всем привет. Лучше позже, чем никогда. Не так ли?
Ну да ладно.......
По совету olley, я увеличил калорийность диеты за счет жиров. Дело пошло

))
03.06.2011 я весил 98 кг, а сейчас 93 кг итого 5 кг за 3 недели. И счастлив.....
Еще 8 недель и я достигну своей желаемой цифры на весах.

@Артём Олегович · 24.06.2011, 15:05

@psydon · 24.06.2011, 17:01

Цитата:

Сообщение от LapinKulta

По совету olley, я увеличил калорийность диеты за счет жиров. Дело пошло ))
03.06.2011 я весил 98 кг, а сейчас 93 кг итого 5 кг за 3 недели. И счастлив.....
Еще 8 недель и я достигну своей желаемой цифры на весах.

а можно по подробней? что делали???

@shaQ · 24.06.2011, 17:43

Цитата:

Сообщение от olley

Я не раз видел в подобных случаях рекомендации УВЕЛИЧИТЬ объем калорий. При скудном питании организм переходит в режим консервации энергии, понижения метаболизма и даже занятия спортом не ведут к сжиганию жира, кроме того, тренировки тоже не получается проводить интенсивно из-за нехватки энергии.

Да если просто типа мало есть, то ничего не получиться. Во-первых для многих "мало есть" выливается в бешенное кол-во калорий. Поэтому надо знать сколько ты сьедаешь и причем в разрезе БЖУ. Во-вторых надо придерживаться выбранной диеты; т.е. если три дня сидеть на капусте, а на четвертый рубануть чебуреков, то организм отложит все в бедра. А когда ты несколько месяцев потребляшь меньше суточной нормы, то у организма просто не останеться выхода как палить жир, ибо жить-то иму хочеться.
Я 6 месяцев потреблял по 1500 калорий в сутки. С утра зарядка и пробежка на 25 мин., вечером 2-х часовая тренеровка с железом. Похудел на 17 кг. и мышцы остались.

Цитата:

на ночь перед сном что-нибудь долгопереваривающеся (кусок мяса, творог без сахара).

о_О
Зачем?
Ночью организм должен отдыхать, а не периваривать пищу! Такие продукты лучше ксть на завтрак. Я обычно долгоиграющие перед тренеровкой часа за 3 ел.

@olley · 24.06.2011, 18:02

Цитата:

Сообщение от shaQ

о_О
Зачем?
Ночью организм должен отдыхать, а не периваривать пищу!

1. Переваривание пищи тоже работа. Переваривая кусок говядины, организм будет тратить калории.
2. Медленно переваривающиеся протеины (казеин из творога, говядина) обеспечивают постоянный медленный приток аминокислот в кровь, не давая за ночь организму свалитсся в катаболизм.

Кроме того, сидеть весь вечер голодным - тяжело чисто с точки зрения нагрузки на психику. Я когда худел, то садился смотреть вечернее кино с тарелкой ростбифа.

Цитата:

Такие продукты лучше ксть на завтрак. Я обычно долгоиграющие перед тренеровкой часа за 3 ел.

На завтрак лучше есть что-то легкоперевариваемое, чтобы быстро дать топливо обесточенному за ночь организму. Яичницу, например, или что-то в этом духе.

@shaQ · 24.06.2011, 18:57

Я, как бы, при всем уважении к похудательному опыту оппонента полностью не разделяю данный подход к питанию.
Ну что-ж это лишний раз доказывает, что единственный верный способ похудеть - это метод проб и ошибок, в стремлении понять индивидуальные склонности своего организма.
Тем более, что даже если начать ссылаться на различные научные эксперименты, то и в них мы не найдем однозначного ответа.

@psydon · 24.06.2011, 20:17

Цитата:

Сообщение от olley

1. Переваривание пищи тоже работа. Переваривая кусок говядины, организм будет тратить калории.

если я такое буду есть на ночь то надолго меня точно не хватит. у меня на ночь организм отключается и переваривание превращается в гниение. это мне мой хирург сказал, правда он сказал что у всех так. поэтому не рекомендуют наедаться на ночь. Как психолог знаю эту проблему со своей профессиональной стороны. Тяжелая пища на ночь может приводить к расстройствам сна, ночным кошмарам и психическому истощению.

@olley · 24.06.2011, 20:40

Цитата:

Сообщение от psydon

если я такое буду есть на ночь то надолго меня точно не хватит. у меня на ночь организм отключается и переваривание превращается в гниение. это мне мой хирург сказал, правда он сказал что у всех так

Это не так. Пищеварительная система - не лампочка. Ее нельзя просто "выключить". Будет еда, будет и переваривание.

Цитата:

Тяжелая пища на ночь может приводить к расстройствам сна, ночным кошмарам и психическому истощению.

Да-да, мне тоже так в детстве говорили: "Будешь есть на ночь - будут сниться кошмары". Практика показала, что это просто сказки. Гораздо больше шансов заработать кошмар, если верить в какой-то источник этих кошмаров, будь то еда на ночь или что-либо другое. Вам, как психологу, это должно быть извесно лучше меня

Отключаемое на ночь пищеварение, кошмары от еды - это таааакие дремучие теории, что и спорить не хочется.

@psydon · 24.06.2011, 21:00

Цитата:

Сообщение от olley

Отключаемое на ночь пищеварение, кошмары от еды - это таааакие дремучие теории, что и спорить не хочется.

нет конечно не как лампочка, но замедляется в силу перехода организма в экономный режим. об этом нам говорит отключение второй сигнальной системы, а так же частичное блокирование парасимпатической системы, что иногда при неравномерном отключении сопровождается так называемыми остаточными реакциями ног или рук (дрыганья). именно по этой причине во сне трудно бежать и кричать. Это отключение частично затрагивает и пищеварительную систему. Понятное дело, что пищеварение по щелчку не остановишь, но поэтапное выключение может приводить к неравномерному выделению желчи и так далее. Как вы знаете даже в состоянии бодрствования рекомендуется сначала съедать фрукты или овощи и только потом основную еду. это именно для того чтоб не началось гниение еды.
НУ и сама диета. Если это вариант чтоб сбросить пару тройку кило за короткий период то очень подходит, но не длительно, так как вы представьте себе состояние печени после такой диеты. Вес потеряешь, но приобретешь эрозивный гастрит или язвы.

По поводу кошмаров.
Если вы знаете, то еда поступает в вертикальном положении. К сожалению ночью мы имеем неосторожность переворачиваться на живот, а это в свою очередь приводит к сдавливанию органов и наш мозг сигнализирует болевыми сигналами, но они не приносят пользы опять таки из-за поэтапного отключения, но начинают формироваться определенные негативные образы в мозге, которые либо пробуждают либо заставляют прибегнуть к активности тела и перевернуть тело на бок или спину.

@olley · 24.06.2011, 21:20

Цитата:

Сообщение от psydon

Вес потеряешь, но приобретешь эрозивный гастрит или язвы.

Вот только не надо про гастрит и язвы. Был у меня и гастрит, была и язва. С едой на ночь это никак не связано. Вернее связано. Если есть чаще, в том числе и на ночь, то язву заработать гаааааараздо меньше шансов. За последние 10 лет у меня снова начал болет желудок только один раз. Когда я перешел на строгое правило: после 6 вечера ни крошки в рот. Похудение тоже застопорилось. Потом пересмотрел подход к диете, начал есть перед сном - пропали боли, пошел вниз вес.

В общем, спорить лень. Кому надо управлять своим весом, например, в связи с занятиями спортом, тот и без меня найдет источники, где будет подробно объяснено и о еде на ночь, и о том, что лучше есть утром.

@Чувак · 24.06.2011, 21:20

+ Оффтоп

Опции темы
Версия для печати Отправить по электронной почте
Опции просмотра	Оценка этой теме
Линейный вид Комбинированный вид Древовидный вид	Оценка этой теме: