Донецк Форум. Донецкий форум.
   Здесь место есть политике и вздору... Удачи Вам! Я - ваш! Донецкий форум. ;)
 
ДОНЕЦКИЙ ФОРУМ - СПРАВОЧНАЯ ДОНЕЦКА
ИСТОРИЯ КАРТА ПОГОДА ДОНЕЦК ПОД ДНР НОВОСТИ
ПОЕЗДА (ЖД) АВТОБУСЫ ТАКСИ ФОТО ГОСТИНИЦЫ
WI-FI ВЕБ КАМЕРЫ БАЗА 09 ПРОВАЙДЕРЫ ОБЛАСТЬ
КИНОТЕАТРЫ ТЕАТРЫ ФК ШАХТЕР КЛУБЫ КАФЕ
ШКОЛЫ РАБОТА ИНСТИТУТЫ ТАНЦЫ ОБЪЯВЛЕНИЯ
БАНКИ АВТОСАЛОНЫ АПТЕКИ БОЛЬНИЦЫ РАЙОНЫ
МЕНЮ РАЗДЕЛОВ
Вернуться   Донецк Форум. Донецкий форум. > СЕРЬЕЗНЫЙ > Здоровье (медицина) > Здоровый образ жизни


Здоровый образ жизни Правильное питание, раздельное питание, диеты, упражнения, очищение организма


Ответ
 
Опции темы Оценить тему Опции просмотра
Старый 07.02.2013, 10:05   #376
Аватар для Phill
Сообщений: 159
Очки репутации:
Доп. информация
По умолчанию

На самом деле похудеть не очень-то и легко. Люди, которые страдают избыточным весом придется напрягаться целый год в спорт зале и как минимум 1 час на дорожке или на арбитреке (большой живот, бедра и ноги) и еще хорошо сушит тело велосипед. Могу сразу сказать у кого большой перебор в весе, домашние упражнения не помогут, это если конечно у вас дома не стоят снаряды как в спорт зале. А девушкам сразу могу сказать, если вы пошли на степ аэробику с большим весом, не ждите хороших результатов. Вам нужно не плясать на степах, а в тренажерке напрягаться. Возможно я могу и ошибаться, но это мое личное наблюдение.
__________________
А ВЫ И УХОМ НЕ МОРГНУЛИ!!!
Phill вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 09.02.2013, 17:40   #377
Почетный легион
Аватар для Stewart
Сообщений: 2,004
Очки репутации: 31,783
Адрес: Алерт (Канада)
Доп. информация
По умолчанию

Я за 3 месяца сбросил 17 кг. Мой рецепт прост: утром чай с лимоном + немного крекера, обед - первое и второе блюда, ужин - чай с лимоном. Вечером после 18:00 не кушать. Каждый день по полчасика физических упражнений на мышцы пресса + отжимания от пола.
__________________
__________________
__________________
Stewart вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 24.03.2013, 20:25   #378
Аватар для ykkka
Сообщений: 2,469
Очки репутации: 27,316
Доп. информация
По умолчанию

наткнулась вот на Коктейль для похудения. может кому подойдет:

Есть еще один отличный рецепт, правда, это уже кефир. Но пусть будет.
Добавьте на стакан кефира по половине столовой ложки порошка корицы и имбиря, щепотку красного перца, все хорошенько перемешайте и выпейте. Такой коктейль будет хорош вечером, незадолго до сна.
ykkka вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 24.03.2013, 20:44   #379
Аватар для shaQ
Сообщений: 2,206
Очки репутации:
Группа: Жители Донбасса
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от ykkka Посмотреть сообщение
Коктейль для похудения
Пфффф...
Да забудьте вы о чудо-пилюлях.
Единственное условие при котором человек худеет - это баланс калорий. Трать больше, чем потребляешь и все.

Коктейль описанный выше, как я догадываюсь, предполагается использовать как слабительное. "Незадолго до сна" вообще ничего есть не стоит. Лучше этим кефиром залить овсянку следующим утром и полезно позавтракать.
shaQ вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 2 (показать список)
Ответить с цитированием
Старый 24.03.2013, 22:01   #380
Аватар для Lentochka
Сообщений: 1,872
Очки репутации:
Группа: Жители Донбасса
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от ykkka Посмотреть сообщение
по половине столовой ложки порошка корицы и имбиря
это скорее на литр, а не на стакан дозировка, и то корицы многовато будет...
В общем, не советовала бы это пить.
Lentochka вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 24.03.2013, 23:24   #381
Аватар для ykkka
Сообщений: 2,469
Очки репутации: 27,316
Доп. информация
По умолчанию

корицы,да,многовато. я на стакан кладу пол чайной ложки,а имбиря нормально. поскольку,я молочное не потребляю,то всё это кладу в чай,плюс мед и лимон иногда. правда,без перца))),не переношу горького,хоть он и включает обменные процессы
ykkka вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 25.03.2013, 08:36   #382
Аватар для Lentochka
Сообщений: 1,872
Очки репутации:
Группа: Жители Донбасса
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от ykkka Посмотреть сообщение
всё это кладу в чай,плюс мед и лимон
это получается хороший чай при простуде!
а кефир тут лишний
Lentochka вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 25.03.2013, 11:04   #383
Сообщений: 3,134
Очки репутации:
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Phill Посмотреть сообщение
На самом деле похудеть не очень-то и легко. Люди, которые страдают избыточным весом придется напрягаться целый год в спорт зале и как минимум 1 час на дорожке или на арбитреке (большой живот, бедра и ноги) и еще хорошо сушит тело велосипед. Могу сразу сказать у кого большой перебор в весе, домашние упражнения не помогут, это если конечно у вас дома не стоят снаряды как в спорт зале. А девушкам сразу могу сказать, если вы пошли на степ аэробику с большим весом, не ждите хороших результатов. Вам нужно не плясать на степах, а в тренажерке напрягаться. Возможно я могу и ошибаться, но это мое личное наблюдение.
подтверждаю. охренительно тяжело
2.jpg
апрель 2005 - 138 кг
101_4397.jpg
март 2013 - 82 кг
Буржуй вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 3 (показать список)
Ответить с цитированием
Старый 25.03.2013, 12:22   #384
Аватар для shaQ
Сообщений: 2,206
Очки репутации:
Группа: Жители Донбасса
Доп. информация
По умолчанию

Буржуй, браво! Я еще в теме с фотками заметил изменения. Да и за бокс, я смотрю, взялся основательно.

Ну вот и расскажи всем сидел ли ты на всяких там диетах? Да фиг там. Наверняка просто правильно питался и регулярно занимался спортом. Хотя, чтобы похудеть спорт не обязателен. Он обязателен в принципе, по умолчанию. Главное это не обжираться.
shaQ вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 25.03.2013, 12:35   #385
Сообщений: 3,134
Очки репутации:
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от shaQ Посмотреть сообщение
Буржуй, браво! Я еще в теме с фотками заметил изменения. Да и за бокс, я смотрю, взялся основательно.

Ну вот и расскажи всем сидел ли ты на всяких там диетах? Да фиг там. Наверняка просто правильно питался и регулярно занимался спортом. Хотя, чтобы похудеть спорт не обязателен. Он обязателен в принципе, по умолчанию. Главное это не обжираться.
старался вообще не есть + по 2 тренировки в день. Тяжело это и физически и морально. Если срываешься на еду, то в холодильнике продукты с минимальной калорийностью. Мешают только корпоративы. Вот сегодня выдержал, народ нямкает вкусняшки, а я чай без сахара. Но не всегда так получается. Особенно если присутствует алкоголь. Рекорд за неделю съел 1-2 кг. яблок. И все! Никому не советую такое, просто у меня здоровья на 10х, вот и выдерживаю голодным тренироваться.
Буржуй вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 25.03.2013, 13:09   #386
Аватар для shaQ
Сообщений: 2,206
Очки репутации:
Группа: Жители Донбасса
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Буржуй Посмотреть сообщение
старался вообще не есть.... Рекорд за неделю съел 1-2 кг. яблок. И все!
Ну это перебор. Ну денек поголодать наверное можно, но чтоб долго....
В общем такой подход меня удивил.
Хотя, результат на лицо. Победителей не судят. Если со здоровьем все ОК, значит для тебя этот метод работает.

Я 6 месяцев жил на 1500 ккал. Плюс минимум 2 часа в день физ нагрузок. Но я сбалансированно питался, дотошно считал белки, жиры и углеводы. Хоть тренировки и проходили плавно, а общее самочувствие было лучше обычного, раза три посреди улицы закружилась голова.
shaQ вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 25.03.2013, 13:16   #387
Сообщений: 3,134
Очки репутации:
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от shaQ Посмотреть сообщение
Ну это перебор. Ну денек поголодать наверное можно, но чтоб долго....
В общем такой подход меня удивил.
Хотя, результат на лицо. Победителей не судят. Если со здоровьем все ОК, значит для тебя этот метод работает.

Я 6 месяцев жил на 1500 ккал. Плюс минимум 2 часа в день физ нагрузок. Но я сбалансированно питался, дотошно считал белки, жиры и углеводы. Хоть тренировки и проходили плавно, а общее самочувствие было лучше обычного, раза три посреди улицы закружилась голова.
я считаю только белки и ккал
Буржуй вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 25.03.2013, 13:22   #388
Аватар для skela131
Сообщений: 4,357
Очки репутации:
Адрес: Донецк
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Буржуй Посмотреть сообщение
я считаю только белки и ккал

+ Оффтоп


Буржуй,хороший результат!
skela131 вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 25.03.2013, 13:44   #389
киборг-упийца
Аватар для инфантильная
Сообщений: 3,541
Очки репутации: 36,926
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Буржуй Посмотреть сообщение
я считаю только белки
..вроде как важен именно балланс бжу , не?
__________________
<span id=extlink_881396fd26 title=Внешняя ссылка, реферер не передается http://www.wlal.ru/ style=text-decoration:underline; cursor: pointer; onclick=return open_external('http://www.wlal.ru/', this.id);><span id=extlink_c724e4619a title=Внешняя ссылка, реферер не передается http://lines.wlal.ru/cache/64786163.png style=text-decoration:underline; cursor: pointer; onclick=return open_external('http://lines.wlal.ru/cache/64786163.png', this.id);>http://lines.wlal.ru/cache/64786163.png</span></span>
инфантильная вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 25.03.2013, 13:53   #390
Аватар для shaQ
Сообщений: 2,206
Очки репутации:
Группа: Жители Донбасса
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от инфантильная Посмотреть сообщение
..вроде как важен именно балланс бжу , не?
Важно общее количество калорий, чтобы не потреблять лишнего.
Есть нормы суточного потребления, которые зависят от пола, возраста и роста. Берем этот показатель, прибавляем к нему то, что потратили на тренировке и получаем сумму калорий, которые можно сегодня съесть.

Те кто, хотят увеличить мышечную массу обычно считают только количество белков, чтобы не заморачиваться.

P.S. Лично у меня соблюдать баланс так и не получилось. Вообще показалось нереальным. Просто, чтобы его соблюсти надо очень большое количество денег вкладывать в питание. Надо будет покупать много дорогих сортов рыбы, орехов, фруктов.
Но тем не менее бывает полезно взглянуть на общее положение дел. Если сегодня ел мало жиров/углеводов, то уделял им внимание на следующий день, с белками проблем не было.
shaQ вне форума  
Ответить с цитированием
Ответ




РАССКАЖИ О ФОРУМЕ на других сайтах

Опции темы
Опции просмотра Оценка этой теме
Оценка этой теме:

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Выкл.
Pingbacks are Выкл.
Refbacks are Выкл.




Создано на vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot. Донецкий форум.