Донецк Форум. Донецкий форум.
   Здесь место есть политике и вздору... Удачи Вам! Я - ваш! Донецкий форум. ;)
 
ДОНЕЦКИЙ ФОРУМ - СПРАВОЧНАЯ ДОНЕЦКА
ИСТОРИЯ КАРТА ПОГОДА ДОНЕЦК ПОД ДНР НОВОСТИ
ПОЕЗДА (ЖД) АВТОБУСЫ ТАКСИ ФОТО ГОСТИНИЦЫ
WI-FI ВЕБ КАМЕРЫ БАЗА 09 ПРОВАЙДЕРЫ ОБЛАСТЬ
КИНОТЕАТРЫ ТЕАТРЫ ФК ШАХТЕР КЛУБЫ КАФЕ
ШКОЛЫ РАБОТА ИНСТИТУТЫ ТАНЦЫ ОБЪЯВЛЕНИЯ
БАНКИ АВТОСАЛОНЫ АПТЕКИ БОЛЬНИЦЫ РАЙОНЫ
МЕНЮ РАЗДЕЛОВ
Вернуться   Донецк Форум. Донецкий форум. > СЕРЬЕЗНЫЙ > Здоровье (медицина) > Здоровый образ жизни


Здоровый образ жизни Правильное питание, раздельное питание, диеты, упражнения, очищение организма


Ответ
 
Опции темы Оценить тему Опции просмотра
Старый 25.03.2013, 14:05   #391
киборг-упийца
Аватар для инфантильная
Сообщений: 3,541
Очки репутации: 36,926
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от shaQ Посмотреть сообщение
Важно общее количество калорий, чтобы не потреблять лишнего.
так можно ж и быстрыми углями накидаться до суточной нормы, только смысл..

Добавлено через 3 минуты
Цитата:
Сообщение от shaQ Посмотреть сообщение
Те кто, хотят увеличить мышечную массу обычно считают только количество белков
..а остальное употребляют сколько захочеться? или не употребляют вообще?
считать нужно все, хотя -бы первое время, а потом уже на автомате и без подсчетов ориентируешься

Добавлено через 5 минут
Цитата:
Сообщение от shaQ Посмотреть сообщение
Надо будет покупать много дорогих сортов рыбы
почему много, и почему именно дорогих сортов рыбы?
то есть без семги/осетрины нынче ну никак ваще? Я как-то справляюсь рыбьим жиром, льняным маслом, куриным филе-яйцами-творогом..или мы уже и микроэлементы учитываем?)
__________________
<span id=extlink_881396fd26 title=Внешняя ссылка, реферер не передается http://www.wlal.ru/ style=text-decoration:underline; cursor: pointer; onclick=return open_external('http://www.wlal.ru/', this.id);><span id=extlink_370afe581a title=Внешняя ссылка, реферер не передается http://lines.wlal.ru/cache/64786163.png style=text-decoration:underline; cursor: pointer; onclick=return open_external('http://lines.wlal.ru/cache/64786163.png', this.id);>http://lines.wlal.ru/cache/64786163.png</span></span>
инфантильная вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 25.03.2013, 14:06   #392
Сообщений: 3,134
Очки репутации:
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от инфантильная Посмотреть сообщение
..вроде как важен именно балланс бжу , не?
об этом я не задумывался. руководствуюсь только колонкой ккал.
.jpg
но если организм работает на тренировках без еды. не ем совсем. только более 5 дней так не выдержать.
Буржуй вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 25.03.2013, 14:09   #393
Сообщений: 6
Очки репутации:
Доп. информация
По умолчанию

та нет, спорт, спорт , спорт и меньше кушать. вот самый лучший способ похудения
АлексаПарх вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 25.03.2013, 15:05   #394
Аватар для shaQ
Сообщений: 2,206
Очки репутации:
Группа: Жители Донбасса
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от инфантильная Посмотреть сообщение
так можно ж и быстрыми углями накидаться до суточной нормы, только смысл..
Ну предположим дневная норма для некого Васи будет 1800 ккал
Перед ним выбор: съесть три полноценных порции + 2 перекуса, либо один маленький торт и ходить весь день голодным. Если Вася делает выбор в пользу второго варианта, то он не совсем психически здоровый человек. Мы же говорим о вменяемых людях.

Цитата:
Сообщение от инфантильная Посмотреть сообщение
..а остальное употребляют сколько захочеться? или не употребляют вообще?
Сколько захочется, точнее просто едят не задумываясь над этим. Это в основном бодибилдеры и прочие качки усиленно работающие с железом. Им важно есть определенный минимум белков (который минимум в 2-3 раза превышает норму обычного человека). Белок - основной строительный материал для мышц. Цель этих людей - нарастить максимум мышц. Жиры и углеводы сгорят на тренировке. Да и вообще они волнами тренируются. Обычно раскачиваются до свинячего вида, а потом сушатся.

Цитата:
Сообщение от инфантильная Посмотреть сообщение
считать нужно все, хотя -бы первое время, а потом уже на автомате и без подсчетов ориентируешься
Именно.

Цитата:
Сообщение от инфантильная Посмотреть сообщение
почему много, и почему именно дорогих сортов рыбы?
то есть без семги/осетрины нынче ну никак ваще? Я как-то справляюсь рыбьим жиром, льняным маслом, куриным филе-яйцами-творогом..или мы уже и микроэлементы учитываем?)
Ну просто я так и не смог составить такое меню, которое попадало бы хоть под какую-нибудь систему баланса БЖУ.
Именно дорогих, потому, что у дорогих продуктов лучше баланс БЖУ и из них вполне уже можно составить дневное меню.

С микроэлементами особо не заморачивался. 2-3 раза в год ел обычные витамины ну и ежедневно какие-нибудь особо богатые на что-нибудь продукты (льняные семена, оливкое масло, орехи, фейхоа итд)
shaQ вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 25.03.2013, 16:08   #395
киборг-упийца
Аватар для инфантильная
Сообщений: 3,541
Очки репутации: 36,926
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от shaQ Посмотреть сообщение
Сколько захочется, точнее просто едят не задумываясь над этим. Это в основном бодибилдеры и прочие качки усиленно работающие с железом. Им важно есть определенный минимум белков (который минимум в 2-3 раза превышает норму обычного человека). Белок - основной строительный материал для мышц. Цель этих людей - нарастить максимум мышц. Жиры и углеводы сгорят на тренировке.
не знаю ни одного билдера, который не считает угли...сушка - это мучительная и жестокая вещь, и в зависимости от процента жира в организме зависит её длительность, ни один вменяемый билдер в страшном сне не пробудет на сушке лишние несколько дней, не говоря уже о неделях, поэтому в массонаборном цикле пытаются все таки ограничить жировой прирост и таки считают и угли и жиры и кк.
__________________
<span id=extlink_881396fd26 title=Внешняя ссылка, реферер не передается http://www.wlal.ru/ style=text-decoration:underline; cursor: pointer; onclick=return open_external('http://www.wlal.ru/', this.id);><span id=extlink_370afe581a title=Внешняя ссылка, реферер не передается http://lines.wlal.ru/cache/64786163.png style=text-decoration:underline; cursor: pointer; onclick=return open_external('http://lines.wlal.ru/cache/64786163.png', this.id);>http://lines.wlal.ru/cache/64786163.png</span></span>
инфантильная вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 1 (показать список)
Ответить с цитированием
Старый 25.03.2013, 17:04   #396
Аватар для doLCe_Vita
Сообщений: 477
Очки репутации:
Доп. информация
По умолчанию

инфантильная,
согласна. у меня подруга КМС по треатлону...она когда вес набирает - кажется такая толстая. но потом. этот период перед соревнованиями. все мои диеты - просто детский лепет. там такая работа с собой проводится.
а вообще похудеть очень сложно. всем. увы...
__________________
Фигня, сказанная с полной уверенностью, называется личное мнение.
Печи, камины в Донецке
doLCe_Vita вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 25.03.2013, 17:16   #397
Аватар для Бубочка
Сообщений: 2,066
Очки репутации: 26,125
Группа: Жители Донбасса
Доп. информация
По умолчанию

как грит моя тренерша "без вреда для желудка и психики худеть вы будете ровно столько, сколько попу наедали"
а вообще как по мне идеальный вариант - жареное, мучное сократить во много раз, но не выводить совсем из рациона (дабы психику не травмировать) + спорт (мне например бег нравится и подходит, чтоб булки растрясти) и вообще думаю любая диета без спорта - нервы на ветер
Бубочка вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 1 (показать список)
Ответить с цитированием
Старый 25.03.2013, 18:56   #398
Аватар для Katu
Сообщений: 780
Очки репутации:
Адрес: город на трех холмах
Доп. информация
По умолчанию

легче не поправляться...
__________________
Смотрю hromadske.tv журналисты освещают все события в прямом эфире, прямые включения и гости в студии
Katu вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 25.03.2013, 20:05   #399
пришел и все испортил
Аватар для CHeeebox
Сообщений: 4,871
Очки репутации:
Группа: Жители Донбасса
Адрес: ага ща еще и пасворд от почты напишу)
Доп. информация
По умолчанию


+ Оффтоп
CHeeebox вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 01.04.2013, 13:26   #400
Аватар для Phill
Сообщений: 159
Очки репутации:
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Буржуй Посмотреть сообщение
подтверждаю. охренительно тяжело
Вложение 34310
апрель 2005 - 138 кг
Вложение 34311
март 2013 - 82 кг
Зачет!!! Силы воли хватает, любой бы позавидовал, это серьезный результат.

Добавлено через 8 минут
Цитата:
Сообщение от инфантильная Посмотреть сообщение
не знаю ни одного билдера, который не считает угли...сушка - это мучительная и жестокая вещь, и в зависимости от процента жира в организме зависит её длительность, ни один вменяемый билдер в страшном сне не пробудет на сушке лишние несколько дней, не говоря уже о неделях, поэтому в массонаборном цикле пытаются все таки ограничить жировой прирост и таки считают и угли и жиры и кк.
Полностью согласен. У нас ребята на тренировках участвует в чемпионате Украины, так они все под расчет, не дай бог лишнего сожрать. А сушка, это вешалка ))))))

Добавлено через 1 минуту
Цитата:
Сообщение от Katu Посмотреть сообщение
легче не поправляться...
Это точно

Добавлено через 10 минут
Цитата:
Сообщение от CHeeebox Посмотреть сообщение
+ Оффтоп
Но 90 % людям сложно. Легче тем, у кого метаболизм в организме высокий, например как у меня. Пришел на тренировки весил 85, походил 3 месяца 74. А есть начал в 2 раза больше и не как не могу вес набрать. Мне даже тренер посоветовал пить сухие белки и эту всю химию в банках. Но я не стал, просто выбрал второй вариант, не походить 1 месяц на тренировки, что бы немного веса поднабрать и в период тренировок сократить тренировачные часы с 2,5 - 3-х до 1-1,5 часов. Но увы так и не смог, набрать

Единственный косяк, это бока (косые мышцы живота), которые одним качанием не убираются, а только похудением.
__________________
А ВЫ И УХОМ НЕ МОРГНУЛИ!!!
Phill вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 01.04.2013, 13:46   #401
Сообщений: 6
Очки репутации:
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Phill Посмотреть сообщение
А есть начал в 2 раза больше и не как не могу вес набрать.
дык еще больше ешь делов-то
Alessandro34 вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 08.04.2013, 09:42   #402
Аватар для Phill
Сообщений: 159
Очки репутации:
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Alessandro34 Посмотреть сообщение
дык еще больше ешь делов-то
Я говорил о высоком метаболизме в организме при интенсивных тренировках, а не просто тупа сидеть и жрать
__________________
А ВЫ И УХОМ НЕ МОРГНУЛИ!!!
Phill вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 10.04.2013, 08:38   #403
Аватар для манчестер
Сообщений: 311
Очки репутации: 9,313
Адрес: Сталино
Доп. информация
По умолчанию

Не может быть здоровым общество, в котором аптек больше, чем спортивных магазинов.

Здравствуйте, дорогие друзья!
Вы в курсе, что весна уже наступила?
И как?
Вы готовы перетряхнуть свой гардероб?
Убрать объемные зимние одеяния, которые скрывают фигуру, превращая всех в одинаковых снеговиков.
Вытащить красивые открытые, облегающие наряды?
Открывающие ваше стройное, сексуальное тело.
Вы готовы ловить восхищенные взгляды прохожих и наслаждаться вниманием противоположного пола?
Или может новость о приближающихся теплых денёчках вас расстраивает и вызывает раздражение?
Опять эти попытки втиснуть свое располневшее тело в прошлогодние одежки. Снова включать фантазию и всю свою изобретательность, чтобы скрыть жировые складочки, лишние объемы, которые не только огорчают нас, когда мы смотрим в зеркало, но и добавляют нам лишне года, ухудшают наше здоровье.



Скандинавская ходьба



__________________
Success doesn’t come to you…you go to it
манчестер вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 15.04.2013, 08:55   #404
Сообщений: 6
Очки репутации:
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Phill Посмотреть сообщение
Я говорил о высоком метаболизме в организме при интенсивных тренировках, а не просто тупа сидеть и жрать
ты пишешь, что, хотя стал есть в 2 раза больше, вес набрать не можешь. так вот ешь еще больше, тупо жри и тренируйся, а как ты хотел?
Alessandro34 вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 22.04.2013, 09:16   #405
Аватар для Phill
Сообщений: 159
Очки репутации:
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Alessandro34 Посмотреть сообщение
ты пишешь, что, хотя стал есть в 2 раза больше, вес набрать не можешь. так вот ешь еще больше, тупо жри и тренируйся, а как ты хотел?
Не о чем!!!!
__________________
А ВЫ И УХОМ НЕ МОРГНУЛИ!!!
Phill вне форума  
Ответить с цитированием
Ответ




РАССКАЖИ О ФОРУМЕ на других сайтах

Опции темы
Опции просмотра Оценка этой теме
Оценка этой теме:

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Выкл.
Pingbacks are Выкл.
Refbacks are Выкл.




Создано на vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot. Донецкий форум.