Донецк Форум. Донецкий форум.
   Здесь место есть политике и вздору... Удачи Вам! Я - ваш! Донецкий форум. ;)
 
ДОНЕЦКИЙ ФОРУМ - СПРАВОЧНАЯ ДОНЕЦКА
ИСТОРИЯ КАРТА ПОГОДА ДОНЕЦК ПОД ДНР НОВОСТИ
ПОЕЗДА (ЖД) АВТОБУСЫ ТАКСИ ФОТО ГОСТИНИЦЫ
WI-FI ВЕБ КАМЕРЫ БАЗА 09 ПРОВАЙДЕРЫ ОБЛАСТЬ
КИНОТЕАТРЫ ТЕАТРЫ ФК ШАХТЕР КЛУБЫ КАФЕ
ШКОЛЫ РАБОТА ИНСТИТУТЫ ТАНЦЫ ОБЪЯВЛЕНИЯ
БАНКИ АВТОСАЛОНЫ АПТЕКИ БОЛЬНИЦЫ РАЙОНЫ
МЕНЮ РАЗДЕЛОВ
Вернуться   Донецк Форум. Донецкий форум. > СЕРЬЕЗНЫЙ > Здоровье (медицина) > Здоровый образ жизни


Здоровый образ жизни Правильное питание, раздельное питание, диеты, упражнения, очищение организма


Ответ
 
Опции темы Оценить тему Опции просмотра
Старый 20.08.2015, 22:09   #496
Сообщений: 3
Очки репутации:
Доп. информация
По умолчанию

УЧИТЕСЬ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО: 10 ПРАВИЛ СТРОЙНОГО ТЕЛА

Строгие ограничительные диеты - не лучший путь к стройному телу: похудеете вы, возможно, и быстро, но уж точно ненадолго. Куда эффективнее и безопаснее перестроить свой план питания, придерживаясь простых правил.теги:
советы диетолога; как правильно; здоровое питание;

Правило стройного тела №1. Заведите дневник питания

Суть. Фиксируйте все, что съели за день.
Зачем? Со стройным телом этот метод связан напрямую: записывая в пищевой дневник каждую съеденную в течение дня калорию, вы точно будете знать, почему переедаете. Только так можно понять, например, что с составлением скучного отчета вас примиряет шоколад, а стресс после работы вы заедаете пирожными... Что написано пером — не вырубишь топором: имея на руках наглядную картину съеденного, вам будет проще подкорректировать режим питания и сбалансировать рацион. Ведь зачастую, привыкнув к одному набору продуктов, мы можем годами недобирать нужное количество белка и переедать быстрых углеводов.

Правило стройного тела №2. Питайтесь дробно

Суть. Ешьте небольшими порциями 4-5 раз в день.
Зачем? Диетологи считают дробное питание самым эффективным шагом на пути к стройному телу. Это не только ускоряет метаболизм, но и защищает от чувства голода: правильный перекус после небольшого завтрака убережет от желания съесть комплексный обед целиком. К тому же, большие порции растягивают стенки желудка, увеличивая его объем. Что дальше? Правильно — переедание! Зато питаясь понемногу (150-200 г) через каждые 2-3 часа, вы неизбежно придете к умеренности в еде и стройному телу. Пища будет перевариваться полностью, не откладываясь про запас на бедрах и талии.

Правило стройного тела №3. Пейте больше воды
Суть. Выпивайте в день около двух литров воды. Большую часть жидкости диетологи советуют употреблять в первой половине дня, чтобы избежать отеков по утрам.
Зачем? Красивое стройное тело и обезвоживание несовместимы. Вода делает кожу эластичнее, а это так необходимо нам в борьбе с целлюлитом и растяжками! Вода может защитить от переедания: мы нередко путаем легкое чувство голода с жаждой, отсюда слишком частые перекусы, переполненный желудок и лишние килограммы. Захотелось пожевать — сделайте пару глотков воды!
А еще вода помогает сжигать больше калорий. Чем холоднее вода, тем больше организму придется потрудиться, чтобы нагреть ее до 36 градусов (она усваивается именно при температуре тела) и только потом пускать в работу, а это потребует дополнительных энергетических затрат.
Правило стройного тела №4: Готовьте правильно
Суть. Откажитесь от способов готовки, которые не приближают к стройному телу.
Зачем? Все мы знаем, что жареное вредно. Но и запекание — не панацея, оно может повысить гликемический индекс (ГИ) продуктаили превратить углеводы из медленных в быстрые. Поэтому если ваша цель — стройное тело, переходите на паровую, отварную или тушеную пищу. А если уж все-таки не можете отказаться от жареного, не добавляйте на сковороду масло, готовьте в воке или пользуйтесь грилем.

Правило стройного тела №5. Откажитесь от вредных продуктов
Суть. Не ешьте фастфуд, а любимым калорийным лакомствам постарайтесь найти полезную альтернативу.
Зачем? Глупо мечтать о стройном теле, постоянно поглощая бургеры и картошку фри. Однако поправиться можно от более «безопасных» на первый взгляд продуктов. Диетологи советуют исключить из рациона сосиски, сардельки, картофельные чипсы, маргарин. Эти продукты богаты трансжирами, которые способны вызывать ожирение и проблемы сердечно-сосудистой системы. Стройнее тело не сделают и сладкие напитки: газировка, пакетированные соки, алкогольные коктейли — все они плохо утоляют жажду, зато содержат много сахара, быстрых углеводов и «пустых калорий». Впрочем, стремясь к стройному телу, совсем отказываться от сладкого необязательно: достаточно заменить печенья и вафли на горький шоколад или мармелад. Хочется мороженого? Приготовьте его сами. Заскучали по восточным сладостям? Домашние ничуть не хуже магазинных. Главное условие: баловаться десертами не чаще двух раз в неделю и только в первой половине дня.
Эти несложные принципы приблизят вас к заветной стройности. Не нужно изменять свой образ жизни резко — наоборот, чтобы правильное питание вошло в привычку, действовать нужно постепенно. В следующий раз мы расскажем о пяти правилах стройного тела, которые помогут вам не только снизить вес, но и удержать полученный результат.

Правило стройного тела №6: завтракайте
Если ваша цель — стройное тело, пропускать завтрак по меньшей мере глупо: это спровоцирует переедание в обед или подтолкнет к паре лишних перекусов. К тому же, первый прием пищи запускаетобмен веществ, поэтому чем раньше вы отправите в желудок йогурт или кашу, тем больше калорий сожжете за день.
Что съесть на завтрак? Единого мнения нет: сотрудники американского Национального реестра контроля веса (National Weight Control Registry) рекомендуют с утра подкрепиться как можно плотнее, немецкие же диетологи советуют начинать день с легкой трапезы. Кого из них поддержать — решать вам и вашему желудку: если вы с утра в силах съесть и переварить сытный омлет, смело так и поступайте. Хочется чего-нибудь полегче? Приготовьте гранолу или фруктовый салат.
Что, несомненно, радует, так это возможность разнообразить меню: только с утра мы можем почти безнаказанно побаловать себя любыми углеводами или, наоборот, с чистой совестью запустить метаболизм сытным белковым блюдом.

Правило стройного тела №7: правильно ужинайте
Отказ от ужина вряд ли приведет нас к стройному телу, скорее наоборот, к «ночному дожору». Выход? Перекусить вечером по всем правилам.
Как? По мнению диетологов, идеальный ужин — это легкое белковое блюдо: скажем, нежирная курица, рыба или морепродукты с гарниром из овощей. А вот от углеводов вечером нужно отказаться: они повышают уровень сахара в крови и провоцируют прибавку в весе.
Когда? Основательно поесть диетологи советуют за 3-4 часа до сна: ровно столько потребуется организму, чтобы полностью переработать еду. А вот за час до того как отправиться в постель, можно выпить стакан нежирного кефира: это поможет справиться с голодом.
irina11 вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 1 (показать список)
Ответить с цитированием
Старый 20.08.2015, 23:48   #497
Аватар для Грузчик
Сообщений: 18,155
Очки репутации: 119,672
Доп. информация
По умолчанию

Похудеть даже легче чем бросить курить. Просто с понедельника начинаешь меньше есть и больше двигаться. Главное что бы в понедельник об этом не вспомнить.
__________________
После воссоединения Крыма и России, образовавшийся субъект следует именовать "Крыссия", а жителей субъекта "крысами". Президент В.В. Пукин.
Грузчик вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 1 (показать список)
Ответить с цитированием
Старый 30.08.2015, 12:33   #498
Сообщений: 3
Очки репутации:
Доп. информация
По умолчанию

Аха) ещё как нужно вспоминать), ведь правильное питание очень полезно не только для фигуры, а и для здоровья
irina11 вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 15.01.2017, 11:39   #499
Аватар для Alexey88
Сообщений: 72
Очки репутации: 5,064
Доп. информация
По умолчанию

Самый верный способ - это меньше кушать, тоесть убрать свои "ведра" для еды и заменить их обычними тарелками. Ну для верности можно еще зарядку делать по уртам.
Alexey88 вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 12.07.2017, 15:28   #500
Сообщений: 1
Очки репутации: 21
Доп. информация
По умолчанию

Я так 2 года похудеть не могла. Что тут поделать , генетика такая. Но все же мне удалось. Сделала липосакцию в Центре пластической хирургии в Днепре и теперь не страдаю Но очень важно правильно питаться после операции чтоб опять не набрать.
DonMarina вне форума  
Ответить с цитированием
Пользователь сказал Фууу! - за это бесполезное сообщение:
Хрум (08.09.2017)
Старый 12.07.2017, 15:37   #501
Аватар для Михаило
Сообщений: 5,103
Очки репутации: 35,699
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от @DonMarina Посмотреть сообщение
Но очень важно
правильно ....и нефих по двадать постов набивать, да чтоб еще без ссылки сказать....
Замечательно.
Михаило вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 27.07.2017, 08:20   #502
Аватар для Половинка солнца
Сообщений: 28
Очки репутации: 198
Доп. информация
По умолчанию

не знаю. у каждого человека - своя конституция, свой обмен веществ, и тут могу исходить только из личного опыта - похудела отказавшись от свинины, хлеба, соленого и копченого + танцы))) Все мышцы задействованы, худела на глазах))
Половинка солнца вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 1 (показать список)
Ответить с цитированием
Старый 08.09.2017, 12:01   #503
Сообщений: 3,499
Очки репутации: 38,262
Группа: Жители Донбасса
Адрес: Донецк
Доп. информация
По умолчанию

СНИЖЕНИЕ ВЕСА
Ежедневно утром за полчаса до завтрака на голодный желудок и на ночь перед сном, пить смесь меда с корицей (пудрой), предварительно заваренной в чашке кипятка. Если принимать смесь регулярно, это снизит вес даже самого толстого человека. Также регулярный прием этой смеси не позволяет жиру аккумулироваться.

ПОХУДЕНИЕ: Смесь готовится вечером перед сном.
1.1 часть корицы на 2 части сырого меда. 1/2 ч.л.корицы на 1 ч.л. меда рекомендуется, хотя можно использовать большее или меньшее количество, сохраняя пропорцию 1:2. Так что, например: 1 ч.л.корицы на 2 ч.л.меда
тоже ОК.
2. Вскипятить 1 чашку воды.
3. Залить корицу и накрыть на 1/2 часа, чтоб настоялась.
4. Добавить мед, когда смесь остынет. Высокая температура разрушает ферменты и другие полезные свойства сырого меда!!!
5. Пить 1/2 часть смеси прямо перед сном. Другую половину накрыть крышкой и поставить в холодильник.
6.Утром выпить оставшуюся половину из х-ка, не разогревать! пить только в охлажденном виде или комнатной температуры. Не добавляйте ничего к этому рецепту. Ни лимон, ни уксус.

Нет необходимости пить смесь чаще. Она только действует на голодный желудок и особенно на ночь. Это помогает почти всем. Объем талии уменьшается до уменьшения веса. Эта программа приводит к значительному уменьшению объёма талии... но достигнув определенного похудения, вы уже не сможете худеть дальше. Это происходит потому, что корица с медом производит очистительный эффект на пищеварительный тракт и уничтожает паразитов и другие грибки и бактерии, которые замедляют пищеварение... причиняя образование токсических отложений (понижает "рН" — щелочную реакцию крови).
Как только это все очищено, скорее всего ваше похудение приостановится. Другие побочные реакции от чистки могут появиться из-за выделения токсинов...
Если это случится, уменьшите количество приема смеси или сделайте перерыв.
Irеnе вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 08.09.2017, 12:45   #504
Королевна
Аватар для korollina
Сообщений: 38,195
Очки репутации: 245,492
Доп. информация
По умолчанию

устраивать разгрузочные дни и спорт, хотя бы ходьба по часу.
__________________
Lʼamitié est la patrie. Дружба — это родина(Вольтер)
korollina вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 1 (показать список)
Ответить с цитированием
Старый 08.09.2017, 17:29   #505
Аватар для Хрум
Сообщений: 4,169
Очки репутации: 53,131
Группа: Жители Донбасса
Доп. информация
По умолчанию

тю.. леХко!!!

Жить на 100 руб в день.
И, главное - не перехватывать НИЧЕГО от друзей, знакомых, и на всяких днюхах-корпортивах..

не худеется? снизить порог до 50 руб в день...

это на всё - и питание, и питие, и транспорт....
В пределах указанной суммы можете ни в чем себе не отказывать!
__________________
"Не верьте словам - ни своим, ни чужим.
А верьте делам - и своим, и чужим." (Л.Н.Толстой)


Кнопкодавы - в игнор!
Хрум вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 09.09.2017, 09:55   #506
Сообщений: 11
Очки репутации: 226
Доп. информация
По умолчанию

@korollina, зачем ходить? В постели вес сбрасывать нужно
царъ вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 09.09.2017, 10:11   #507
Aurea mediocritas
Аватар для Concordia
Сообщений: 6,898
Очки репутации: 84,635
Группа: Жители Донбасса
Адрес: In Limbo
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от @korollina Посмотреть сообщение
устраивать разгрузочные дни
Мені двічі в житті здалося, що я затвовста. Перший раз у дитячому садочку, а другий десь на 3 курсі, хоча справжніх підстав для цього не було. От вирішила я що дієти то не для мене, а такий день нормально. Пила я весь день кефір. Мене це так виснажило психологічно, що наступного дня я з'їла втричі більше їжі ніж звичайно. Подумала, що я неправильно обрала "продукт", але всі інші викликали те саме явище. І тоді я зрозуміла, що навіть такі корисні речі, як розвантажувальні дні, для деяких людей можуть діяти навпаки.
__________________
"I have the simplest tastes. I am always satisfied with the best" O.Wilde
Concordia вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 09.09.2017, 10:38   #508
Королевна
Аватар для korollina
Сообщений: 38,195
Очки репутации: 245,492
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от царъ Посмотреть сообщение
@korollina, зачем ходить? В постели вес сбрасывать нужно
это ты свои 5 10 минут спортом называешь?
Не верь сказкам про спорт в постели-давно доказано, только удовольствие, а не сжигание калорий..

Сообщение добавлено в 10:38

Цитата:
Сообщение от @Concordia Посмотреть сообщение
Пила я весь день кефір. Мене це так виснажило психологічно, що наступного дня я з'їла втричі більше їжі ніж звичайно. Подумала, що я неправильно обрала "продукт", але всі інші викликали те саме явище.
это да, психологически трудно..сразу начинаешь есть еще больше.
Но,в принципе, чисто один раз в неделю-для очищения ,особо не успеваешь стресс получить.
Обычно кефирная диета рассчитана на неделю и больше не рекомендуют, но одна подруга сидела 2 недели-теперь просто на кефир смотреть не может
__________________
Lʼamitié est la patrie. Дружба — это родина(Вольтер)
korollina вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 1 (показать список)
Ответить с цитированием
Старый 17.09.2017, 12:10   #509
квантовий спостерігач
Аватар для Dr. Manhattan
Сообщений: 16,611
Очки репутации: 147,455
Группа: Жители Донбасса
Доп. информация
По умолчанию


цього тіпа слід слухати, він знає про що говорить

+ Оффтоп


Цитата:
Сообщение от @korollina Посмотреть сообщение
Обычно кефирная диета рассчитана на неделю и больше не рекомендуют, но одна подруга сидела 2 недели-теперь просто на кефир смотреть не может
__________________
когнитивний космопсихіст
Dr. Manhattan вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 17.09.2017, 18:09   #510
Аватар для Балбес
Сообщений: 16,422
Очки репутации: 123,273
Адрес: Хитропоповка .
Доп. информация
По умолчанию

Можно вызвать понос ... Диарею , от !
Балбес вне форума  
Ответить с цитированием
Ответ




РАССКАЖИ О ФОРУМЕ на других сайтах

Опции темы
Опции просмотра Оценка этой теме
Оценка этой теме:

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Выкл.
Pingbacks are Выкл.
Refbacks are Выкл.




Создано на vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot. Донецкий форум.