Донецк Форум. Донецкий форум.
   Здесь место есть политике и вздору... Удачи Вам! Я - ваш! Донецкий форум. ;)
 
ДОНЕЦКИЙ ФОРУМ - СПРАВОЧНАЯ ДОНЕЦКА
ИСТОРИЯ КАРТА ПОГОДА ДОНЕЦК ПОД ДНР НОВОСТИ
ПОЕЗДА (ЖД) АВТОБУСЫ ТАКСИ ФОТО ГОСТИНИЦЫ
WI-FI ВЕБ КАМЕРЫ БАЗА 09 ПРОВАЙДЕРЫ ОБЛАСТЬ
КИНОТЕАТРЫ ТЕАТРЫ ФК ШАХТЕР КЛУБЫ КАФЕ
ШКОЛЫ РАБОТА ИНСТИТУТЫ ТАНЦЫ ОБЪЯВЛЕНИЯ
БАНКИ АВТОСАЛОНЫ АПТЕКИ БОЛЬНИЦЫ РАЙОНЫ
МЕНЮ РАЗДЕЛОВ
Вернуться   Донецк Форум. Донецкий форум. > СЕРЬЕЗНЫЙ > Здоровье (медицина) > Здоровый образ жизни


Здоровый образ жизни Правильное питание, раздельное питание, диеты, упражнения, очищение организма


Ответ
 
Опции темы Рейтинг: Рейтинг темы: голосов - 1, средняя оценка - 5.00. (5.00 из 5.00) голосов - 1 Опции просмотра
Старый 22.08.2016, 07:58   #196
Аватар для манчестер
Сообщений: 311
Очки репутации: 9,313
Адрес: Сталино
Доп. информация
По умолчанию

Японцы и кЕтацы любят ходить помногу!
Ежедневно рекомендуется совершать до 10 тыс шагов.
А ходить можно где угодноВ Донецке тоже мест предостаточно,главное условие Ваше желание! Времени говорите мало В сутках 1440 минут потрать 40 на тренировку!

Человек так устроен, что движения необходимы. Мы постоянно должны чувствовать мышцы. Если они не используются, то, грубо говоря, просто умирают..

__________________
Success doesn’t come to you…you go to it
манчестер вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 1 (показать список)
Ответить с цитированием
Старый 22.08.2016, 08:08   #197
Сообщений: 9
Очки репутации:
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от @манчестер Посмотреть сообщение
Ежедневно рекомендуется совершать до 10 тыс шагов.
При росте 170-180 см шаг у мужчины составляет 70-75 см 10 тыс.шагов составит 7-7,5 км. Не много ли за один день? Японцы считают оптимальным 4-5 км. Не однозначно всё.
Бирон вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 22.08.2016, 16:30   #198
Аватар для Денди
Сообщений: 75
Очки репутации:
Адрес: Ростов на Дону
Доп. информация
Thumbs up

Цитата:
Сообщение от манчестер Посмотреть сообщение
Добрый день!
Разрешите представиться – Усов Александр, 51 год.
Чуть более четырёх лет назад в декабре 2010 года моя жизнь разделилась на ДО и ПОСЛЕ.
До: гонки по вертикали – работа в сумасшедшем ритме (впрочем, как и у большинства из нас), редкое использование ног по прямому назначению, всё машиной, машиной, любовь к пиву и прочим вредностям в виде острой, жаренной, сладкой, жирной пищи. 120 кг живого веса. На сигналы-звоночки своего организма не обращал внимания. Повышение АД, головная боль, головокружения и даже неоднократные гипертонические кризы – всё списывал на переутомление и стресс.
Так что же произошло между «до» и «после»?
Инсульт, ишемический правосторонний гемипарез.
Решение заняться скандинавской ходьбой пришло не сразу.
После: полтора года практически без движения. 20-30 шагов в день с посторонней помощью – не в счёт… За 2011 год в стенах больниц провёл 106 дней.



Собственно, об этом виде спорта узнал в центре реабилитации, проникся идеей, познакомился с людьми, которые стали моими учителями и наставниками .
Безусловно, далеко не сразу всё стало получаться – палки не держались в руках, выпадали. О, сколько любопытных взглядов я привлекал! Такой себе пошатывающийся лыжник без лыж! Однако через неделю-другую появилось ощущение «проклёвывания» крылышек за спиной, а количество сделанных шагов неуклонно увеличивалось



Со временем интерес к данному виду спорта увеличивался, а с ним и желание узнать больше. Изучил материалы из Интернета, но этого было недостаточно. Принял решение получить полный инструктаж у опытных инструкторов. Записался в школу инструкторов Украинской школы оздоровительной скандинавской ходьбы Игоря Ефименко (г. Днепропетровск)


Став инструктором и, получив сертификат, мысленно представлял, что я смогу донести полезные знания и навыки людям, не только имеющим проблемы со здоровьем, но и просто желающим вести здоровый и активный образ жизни.
В 2012 году я открыл в г. Донецк клуб оздоровительной скандинавской ходьбы «Мир здоровья и радости движения», участниками которого за 2 года стали более 100 человек, которые получили необходимые навыки и освоили технику ходьбы




Кроме того сам я регулярно посещаю центры реабилитации, больницы, провожу ознакомительные открытые уроки в школах для детей и их родителей


Сейчас, оглядываясь назад – а прошло с тех пор более четырех лет – я могу подвести предварительные итоги. Во-первых: я хожу! И не только с палками! Хожу много, 10 км в день – не предел! Похудел (на сегодняшний день – 73 кг), наладилось АД, настроение всегда отличное, потому что я Здоров!



Почему скандинавская ходьба?

1. Полезнее чем бег (особенно для тех, кто его не любит), поскольку с помощью палок разгружает суставы и позвоночник.
2. Сжигает на 40% больше калорий, чем обычная ходьба, способствует быстрому похудению, нарастанию и развитию мышечной массы.
3. Доступный спорт для людей с заболеваниями суставов и позвоночника, сердечно-сосудистой и нервной систем, незаменим в системе реабилитации.
4. Аккумулирование только положительной энергии, радости, ощущение легкости в теле и мыслях. Оптимистичный спорт! :-)
5. Палочки для скандинавской ходьбы, как средство для упражнений на развитие гибкости, координации, равновесия.
6. Занятия с единомышленниками (семьей, друзьями, любимыми) в любое время года и при любой погоде.
7. Доступность активного отдыха для людей (разного возраста, пола, социального статуса), которые раньше не могли себе этого позволить, в связи с ограничением в движении.
8. Никаких пробок, тесных маршруток, и соответствующих с ними ограничений.
9. Бесплатный спорт, которым можно заниматься в любое время!
10. Возможность пройти 10 км не почувствовав усталости, отталкиваясь палочками от земли преодолеть препятствия.


О пользе скандинавской ходьбы можно говорить бесконечно много, я предлагаю Вам узнать больше приходите на занятия.
Запись по телефону
050-750-17-46 Александр
Вы просто умница!
Денди вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 1 (показать список)
Ответить с цитированием
Старый 23.08.2016, 06:55   #199
Аватар для манчестер
Сообщений: 311
Очки репутации: 9,313
Адрес: Сталино
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Бирон Посмотреть сообщение
При росте 170-180 см шаг у мужчины составляет 70-75 см 10 тыс.шагов составит 7-7,5 км. Не много ли за один день? Японцы считают оптимальным 4-5 км. Не однозначно всё.
Согласен пройдет и больше при условии что этот мужчина будет здоровым. Не стоит закрывать глаза на проблемы, связанные с опорно-двигательным аппаратом.
Даже если болезнь развивается постепенно и долгое время не вызывает серьезных проблем со здоровьем, последствия заболеваний опорно-двигательной системы могут быть необратимыми (перелом шейки бедра, ограничение способности двигаться и т.д)
Занятие физическими упражнениями и спортом увеличивают прочность костной ткани, способствуют более прочному прикреплению к костям мышечных сухожилий, укрепляют позвоночник и ликвидируют в нём нежелательные искривления, способствуют расширению грудной клетки и выработке хорошей осанки.Главная функция суставов - осуществление движения. Суставы при систематических занятиях физическими упражнениями и спортом развиваются, повышается эластичность их связок и мышечных сухожилий, увеличивается гибкость

Полезная информация для каждого ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНАЯ система и прочее



Цитата:
Человеческое тело представляет собой совокупность органов, систем и аппаратов, которые действуют слаженно, выполняя жизненно важные функции. Движение является необходимой частью функции связи и взаимодействия, и тело может осуществлять это движение благодаря опорно-двигательному аппарату. Опорно-двигательная система включает кости, мышцы и соединения костей. Кости - это твердые и прочные части, служащие опорой телу, мышцы - мягкие части, покрывающие кости, а соединения костей - это структуры, при помощи которых кости соединяются. Все кости, а их примерно 206, составляют систему костей, или скелет, который придает телу внешнюю конфигурацию, вид и обеспечивает ему жесткое и прочное устройство, защищает внутренние органы, накапливает минеральные соли и вырабатывает клетки крови:



http://cosmoforum.ucoz.ru/forum/28-226-1
__________________
Success doesn’t come to you…you go to it
манчестер вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 02.09.2016, 17:06   #200
Аватар для манчестер
Сообщений: 311
Очки репутации: 9,313
Адрес: Сталино
Доп. информация
По умолчанию

Сканди ходьба - миф или серьезная тренировка?


Лектор - Кристина Володина, врач ЛФК и спортивной медицины ФГБУ "Государственный научно-исследовательский центр профилактической медицины". Аспирант кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Первого МГМУ им.И. М. Сеченова

__________________
Success doesn’t come to you…you go to it
манчестер вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 05.09.2016, 14:53   #201
Аватар для манчестер
Сообщений: 311
Очки репутации: 9,313
Адрес: Сталино
Доп. информация
По умолчанию

«Жизнь требует движения» (Аристотель)

Донецкий Клуб Любителей Активного Долголетия«Чело-Век» - это КЛАД для всех кто ведёт активный и здоровый образ жизни или собирается к нему приобщиться.
Занятия в Клубе комплексами эффективных упражнений,оздоровительным бегом,
лечебной дозированной скандинавской ходьбой продлят Вам молодость,
раскроют секреты здорового и активного долголетия,
познакомят с условиями, необходимыми для долгой и счастливой жизни.

Донецк, ул. Челюскинцев, РСК «Олимпийский»
Запись по тел;
(062) 311 32 32 ; (095) 881 00 40 ;
(093) 398 74 54 ; (071) 302 03 74 .
[email protected]




Если Вы за здоровый образ жизни, то Вы - наш единомышленник. Присоединяйтесь к КЛАДовскому движению: приходите в наш клуб! Мы уверены, что у нас Вы найдёте для себя занятия по душе, интересное общение, сможете раскрыть свои творческие таланты, закалить и укрепить здоровье!
__________________
Success doesn’t come to you…you go to it
манчестер вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 07.09.2016, 08:32   #202
Аватар для манчестер
Сообщений: 311
Очки репутации: 9,313
Адрес: Сталино
Доп. информация
По умолчанию

Люди часто расстраиваются из-за ерунды. Злятся на судьбу, когда нужно просто улыбнуться. Люди не понимают, что такое настоящее отчаяние. И не знают, как просто быть счастливым...



Дорогие друзья, это видео снято не для рекламы, а для мотивации людей с ограниченными возможностями что бы работать над собой и жить полной жизнью. При правильном подходе и огромном желании болезнь можно победить!

050-750-17-46
__________________
Success doesn’t come to you…you go to it
манчестер вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 07.09.2016, 10:44   #203
Banned
Сообщений: 913
Очки репутации:
Доп. информация
По умолчанию

Многие врачи советуют больше ходить.
КТМ686 вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 08.09.2016, 08:47   #204
Аватар для манчестер
Сообщений: 311
Очки репутации: 9,313
Адрес: Сталино
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от КТМ686 Посмотреть сообщение
Многие врачи советуют больше ходить.
Не так уж из много к сожалению.. Так врачи «подсаживают» больных на лекарства, заведомо зная, что выздоровления не произойдет. В результате болезнь и препараты независимо от паспортного возраста человека превращают его в глубокого старика, а к основному заболеванию добавляются тяжелые побочные эффекты от лекарств

Если спросить людей, почему они регулярно не двигаются, то основной ответ будет потому, что им не нравится двигаться. Или им не нравится потеть. Или у них нет времени...
Движение – это гораздо проще, чем кажется. Движение - это ходить пешком, гулять, играть с детьми, танцевать, спускаться и подниматься без лифта, ставить машину чуть дальше, ходить, а не ездить "в магазин за хлебом" и т.д.
И даже, если вы регулярно (2 раза в неделю) ходите в зал, помните, что два часа тренировок в день не скомпенсируют остальных 22 часа, проведенных сидя. Неважно, сколько пота вы прольете на тяжелой силовой тренировке (или, что хуже, на спортивных выходных)
Движение - это каждый день. Это регулярно. Это 10 тыс шагов или 7 или хотябы 5, но каждый день!
__________________
Success doesn’t come to you…you go to it
манчестер вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 09.09.2016, 10:24   #205
Аватар для манчестер
Сообщений: 311
Очки репутации: 9,313
Адрес: Сталино
Доп. информация
По умолчанию

"В здоровом теле — здоровый дух", гласит древняя, проверенная временем истина. Если до этого вы были незнакомы со спортом, то можно ожидать сюрпризы в улучшении не только физического состоянии, но и душевного. При правильном ритмичном дыхании после 30 минут интенсивной ходьбы организм начинает вырабатывать эндорфин («гормон счастья»). Таким образом, регулярно занимаясь ходьбой с палками можно избавиться от склонности к депрессии. Со временем, мозг получающий большее количество «удовольствия», осознает преимущество позитивного мышления и перестанет болезненно реагировать на многие мелочи жизни
Существует еще множество плюсов, которые таит в себе этот довольно новый, но столь эффективный вид физической активности.



ПРИГЛАШАЕМ ВАС ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В МАСТЕР- КЛАССАХ ПО СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЕ, ОПРЕДЕЛИТЬ УРОВЕНЬ СВОЕГО ФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ, ЗАПИСАТЬСЯ НА ОБУЧЕНИЕ И ТРЕНИРОВКИ
Донецкий Клуб Любителей Активного Долголетия«Чело-Век»

050 750 17 46
__________________
Success doesn’t come to you…you go to it

Последний раз редактировалось в 10:41.
манчестер вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 10.09.2016, 07:22   #206
Аватар для манчестер
Сообщений: 311
Очки репутации: 9,313
Адрес: Сталино
Доп. информация
По умолчанию

Важно!!!

У каждой методики,техники есть свои цели и задачи, есть свои особенности, есть нюансы и так называемые мелочи, но есть и принципиальные отличия, почему одно не может заменять другое, так сказать принципы. Так вот …
Принципиально важно ходить на тренировки именно с палками для Скандинавской ходьбы, поскольку у таких палок есть перчатка — Темляк (специальное крепление для кисти) и такие палки сами «держаться» за ходока, а не наоборот!!!
Темляк позволяет выполнять правильную технику ходьбы с палками и соответственно получать максимальный оздоровительный эффект.
В палках для Скандинавской ходьбы есть съемный резиновый наконечник , который используется для ходьбы по твердым поверхностям (асфальт, например). А когда мы его снимаем, то можно ходить по земле, траве, песку, по всем мягким поверхностям.



Заинтересовались скандинавской ходьбой и задумались о том, какие палки для ходьбы лучше выбрать?
Мы поможем Вам подобрать оптимальный вариант 050 750 17 46
__________________
Success doesn’t come to you…you go to it
манчестер вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 10.09.2016, 07:38   #207
Сообщений: 12,444
Очки репутации: 84,864
Адрес: Киев
Доп. информация
По умолчанию

Не вижу особого смысла в ходьбе с палками - разве что если нет желания привлечь к себе внимание прохожих. А вот обычная ходьба - да, это великая вещь. Понял это, когда стал ходить на работу пешком - два километра туда, два - назад. И почти перестал добираться на работу машиной

Пройдя километр в хорошем ритме - ощущаешь, как очищаются мозги. Я теперь везде, куда не надо спешить и есть смысл дойти за полчаса - хожу пешком. Это классный стимулятор. Нужно только не просто ходить - а войти в нормальный ритм шагов и вдохов-выдохов. Привести организм в ритм.

А вот против бега трусцой у медиков - серьезные контраргументы.
VoxPopuli вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 10.09.2016, 16:55   #208
Аватар для манчестер
Сообщений: 311
Очки репутации: 9,313
Адрес: Сталино
Доп. информация
По умолчанию

VoxPopuli
Если первоначально человек с палками по типу лыжных привлекал к себе внимание прохожих, то сегодня это уже никого не удивляет

Зачем палки?
Палки добавляют к ходьбе работу мышц груди, спины и рук, а значит, повышают эффективность тренировки в единицу времени, увеличивают количество потраченных калорий и глюкозы, снимают нагрузку с коленных, тазобедренных и голеностопных суставов.Скандинавская ходьба была придумана спортсменами для спортсменов, поэтому она хотя бы в силу особенностей своего происхождения подразумевает определенную технику, или правила исполнения

Ведь в спорте нет ничего случайного: любое действие направлено на повышение эффективности и качества движения. Для лыжников скандинавская ходьба давно стала обязательной частью летних тренировок. Она идеально подходит для развития выносливости, которая необходима на длинных дистанциях, или для тренировки силовых и спринтерских качеств за счет прыжкового шага (прыжковая имитация). Поддерживая скорость, палки способствуют снижению нагрузки на суставы и спину. Для большинства любителей ходьба с палками – это возможность тренировать сердце и легкие, невзирая на начальную физическую подготовку, вес и прочие ограничения, не позволяющие, например, бегать. Ходить с палками можно практически везде, в любую погоду и в любое время года


Освоив правильную технику, вы сможете добиться совершенно иных результатов, чем при простой ходьбе с палками в руках.
Техника ходьбы с палками достаточно проста и доступна каждому. Основополагающий шаг такой же, как и при занятиях беговыми лыжами, – попеременный (развивает перекрестную координацию
Если вы загорелись желанием попробовать на собственном опыте — что же такое скандинавская ходьба. . Для того, что бы встать и пойти, требуется следующий минимум:
1.Палки, они должны быть определённого размера. Длина рассчитывается по формуле [ Длина палки = Рост х 0,68 ];
2.Удобная обувь и одежда;
3.Знание техники ходьбы. Следует помнить, что правильная техника не только убережёт от травм, но и сделает ходьбу значительно эффективней.
Шаг 1. Начать идти не обращая внимание на руки. Палки волочатся сзади по земле.
Шаг 2. Добавить естественные движения руками, как при обычной, интенсивной ходьбе.
Шаг 3. Добавить работу палками, начав отталкиваться ими от земли.
4. Знания техники безопасности .
Перед тренировкой желательно разогреть тело сделав разминку, подготовив суставы и мышцы в работе.
Наращивать темп лучше постепенно.
Звоните и записывайтесь 050 750 17 46

Сегодня в Европе скандинавская ходьба с палками входит как обязательный элемент практически во все реабилитационные курсы, проводимые после травм и операций на опорно-двигательном аппарате.[COLOR="Silver"]


Цитата:
Пройдя километр в хорошем ритме - ощущаешь, как очищаются мозги
Завтра в воскресение приходите на Арену мы будет идти с 2.2 км с палками старт в 10-00 .
__________________
Success doesn’t come to you…you go to it
манчестер вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 11.09.2016, 15:16   #209
Аватар для манчестер
Сообщений: 311
Очки репутации: 9,313
Адрес: Сталино
Доп. информация
По умолчанию

Пробег по мирному городу.
11 сентября 2016 года в г.Донецк клубом любителей бега "СТАЙЕР" был проведен легкоатлетический пробег, посвященный Дню освобождения Донбасса от немецко-фашистских захватчиков.






















ЗОЖ и ЛЮДИ
Близость себе подобных стимулирует выброс серотонина, а это в свою очередь дает нам положительный эмоциональный фон, что хорошо влияет на иммунитет.
Обычно с возрастом люди перестают прилагать усилия к тому, чтобы поддерживать взаимоотношения с другими людьми.
Статус, мировозрение, высокая занятость одевает людей в футляры и маски...Быть проще становится все сложнее.
А на самом деле всегда есть где-то кто-то со схожим восприятием мира. Где не нужно заморачиваться как себя вести и что говорить. Достаточно оказаться среди таких людей, чтобы расслабиться и перестать казаться кем-то. Просто быть собой, как в детстве.. Громко смеяться, искренне радоваться, шутить, как умеешь, забывать о времени и сколько тебе лет.
И если такое общение Вы сделаете регулярным занятием в Вашей жизни, Ваше здоровье скажет Вам спасибо!
__________________
Success doesn’t come to you…you go to it
манчестер вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 13.09.2016, 06:17   #210
Аватар для манчестер
Сообщений: 311
Очки репутации: 9,313
Адрес: Сталино
Доп. информация
По умолчанию

С северной ходьбой в нашу жизнь приходит много полезного и нужного, открываются новые возможности, встречаются новые люди, которым не всё равно, которые умеют ценить и радоваться за других, нести добро в мир и просто оставаться человеком с большой буквы в мраке действительности. И в таком окружении людей и факторов всё приобретает новый - радужный окрас, меняется мироощущение и наружу выходят только положительные чувства и эмоции, голова очищается от скверны, душа светится благодатью, а тело благодарственно пышет здоровьем, наполняя лёгкие свежестью и чистотой лесного воздуха, происходит глобальная перезагрузка всего органического и духовного в правильном направлении. Жизнь набирает правильный ход, в котором Солнце за нас и гармоничное окружение близких по духу и дорогих людей - это лишь часть всего прекрасного, что может подарить, казалось бы, обычная ходьба с палками.



ХОДИТЕ С НАМИ, ХОДИТЕ САМИ!!!

050 750 17 46
ЗОЖа ВСЕМ

__________________
Success doesn’t come to you…you go to it
манчестер вне форума  
Ответить с цитированием
Ответ




Метки
ходьба вместо лекарств

РАССКАЖИ О ФОРУМЕ на других сайтах

Опции темы
Опции просмотра Оценка этой теме
Оценка этой теме:

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Выкл.
Pingbacks are Выкл.
Refbacks are Выкл.


Похожие темы
Тема Автор
Аквариум вместо забора
Аквариум вместо забора http://novanews.com.ua/strannosti/6440-akvarium-vmesto-zabora-foto.html Мехмет Али Гюксеоглу, инженер-топограф из...
ДД
Спортивная ходьба
Безусловно, ходьба – хороший вид физической нагрузки. Но если вы хотите добиться большего эффекта, попробуйте заняться спортивной ходьбой. Этот вид...
666DRAKON666
Скандинавская ходьба
Что такое скандинавская ходьба? Это такой вид физической культуры, а по-современному – фитнеса, в котором используются специальные палки,...
манчестер
Ноутбук вместо ПК
Народ, тут такая тема..... короче хочу купить ноут, в поездки и носить на работу.... думал взять слабенький штуки за три.... Но хорошо подумав... у...
NGalan
Вместо холодильника – биогель
Забудьте о том, что вы знаете о холодильниках. Забудьте об огромном ящике с большим энергопотреблением. Ведь, вполне возможно, в скором будущем ему...
Golem



Создано на vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot. Донецкий форум.