Сообщений: 311
Очки репутации: 9,313
Адрес: Сталино
Доп. информация
|
Пол:
Регистрация: 06.12.2012
Получено "спасибо": 97
|
|
|
В предверии"Дня Сердца"
Грустная статистика: за последние два десятилетия количество страдающих ожирением детей 3-11 лет… утроилось
Основной причиной ожирения детей является нарушение энергетического равновесия между потребляемыми и расходуемыми калориями — результат нездорового питания и недостаточной физической активности. В настоящее время около 43 млн. детей в возрасте до пяти лет страдают от избыточного веса или ожирения
Скандинавская ходьба – прекрасный способ для поддержания организма в форме и профилактики заболеваний сердца, внутренних органов и нервной системы. Все это в большей степени относится к взрослым людям. А чем полезна скандинавская ходьба для детей?
Известно, что северная ходьба полезна и взрослым, и детям, и даже беременным женщинам. Для ребенка регулярные занятия не только станут гарантией хорошей физической подготовки, но и могут повысить успеваемость в целом. Скандинавская ходьба с палками помогает улучшить интенсивность кровообращения. Головной мозг снабжается кровью, и как следствие повышается умственная активность. Детям приходится много сидеть во время учебных занятий, а ходьба с палками прекрасно стимулирует улучшение кровообращения в органах малого таза, это важно особенно в подростковом возрасте.
"На разных этапах дошкольного детства процессы роста и развития
протекают неодинаково: периоды быстрого темпа сменяются замедленным
развитием. Кроме того, каждый орган, каждая система имеет свои
закономерности формирования. Однако между ними имеется тесная
функциональная взаимосвязь. Так, формирование структур головного мозга
оказывает положительное влияние на развитие центральной нервной
системы, моторной сферы, костно-мышечной системы, сердечно-
сосудистой, других физиологических систем, совершенствование функций
дыхания способствует развитию сердечно – сосудистой системы, и
наоборот
По мере созревания высших отделов центральной нервной системы – к
концу дошкольного возраста – у детей формируется адекватная реакция
сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку, возрастают
резервные возможности и надежность кардиореспираторной функции,
совершенствуется регуляция кровообращения.
Вместе с тем незавершенность процессов развития организма в целом и
отдельных его систем, в частности иммунологической, адаптивных
механизмов, делают дошкольника менее защищенным по сравнению со
школьниками и взрослым в отношении неблагоприятных внешних
воздействий. Наиболее чувствителен к таким воздействиям организм ребенка
в так называемые критические периоды дошкольного детства (1-й год жизни,
3, 5-7 лет), во время которых формирование функциональных и
морфологических образований происходит гораздо интенсивнее, чем
стабильнее возрастные периоды.
Поэтому все виды нагрузок (двигательной, умственной,
эмоциональной), которые испытывают дети дошкольного возраста, находясь
в коллективе сверстников и семье, должны строго соответствовать его
психологическим возможностям
Дошкольный возраст обоснованно считается наиболее важным
периодом в процессе формирования личности человека. В этом возрасте
более интенсивно развиваются различные способности, формируются
нравственные качества, вырабатываются черты характера. Именно в данном
возрастном периоде закладывается и укрепляется фундамент здоровья и
развития физических качеств, необходимых для эффективного участия в
различных формах двигательной активности, что, в свою очередь, создает
условия для активного и направленного формирования и развития
психических функций и интеллектуальных способностей ребенка. Этот
возраст наиболее сенситивный, пластический и «откликающийся» на
психолого-педагогические влияния, возраст, в котором развивающе –
коррекционная работа с детьми дает максимальный положительный
результат
В настоящее время с головокружительной скоростью развивается
технический прогресс. Прежде всего, достижения науки и техники
предназначены для упрощения жизни человека, но вместе с этим стали очень
заметны последствия сидячего образа жизни. Дети очень часто большую
часть времени проводят за компьютером. Здоровый подвижный образ жизни
вытесняется пассивным времяпрепровождением. Дети передвигаются
пешком гораздо реже и всё больше используют городской общественный или
личный транспорт даже для поездки от дома до детского сада. Стремительно
развивающийся прогресс освобождает человека от физической нагрузки,
постепенно изменяется его внешний вид, причем не в лучшую сторону.
Повсеместно можно заметить сутулые спины, лишний вес, испорченное
зрение, вялость движений, отстраненный взгляд. Значительно увеличилось
число хронических заболеваний, от которых страдали недавно
преимущественно пожилые люди. Эти явления – последствия сидячего
образа жизни современного человека. Наиболее часто встречающиеся
заболевания современности – это болезни опорно-двигательного аппарата.
Искривление позвоночника, или сколиоз, а впоследствии остеохондроз,
постоянно преследуют малоподвижного человека. Следствием таких
заболеваний являются постоянные ноющие болевые ощущения,
ограниченность двигательной способности позвоночника, периодические
боли в руках или ногах. Значительное снижение физических нагрузок
приводит к вымыванию из костей необходимого кальция, что является
провоцирующим фактором, вызывающим многочисленные переломы.
Мышцы человека существенно уменьшаются в объеме, ослабевает связочный
аппарат, поэтому, сегодня очень часто встречаются вывихи конечностей,
растяжения связок. Последствия сидячего образа жизни, несомненно,
сказываются на суставах человека. Они практически перестают работать вдолжном режиме, воспаляются, а ведь недавно такие проблемы возникали
исключительно у людей почтенного возраста. Помолодели и заболевания
сердечно-сосудистой системы. Сердце человека без необходимой нагрузки
утрачивает силу и выносливость. Даже незначительные усилия, например,
быстрый непродолжительный бег, заставляют работать сердечную мышцу на
предельной нагрузке. Нетренированное сердце начинает сокращаться очень
часто. Малоподвижность опасна замедлением кровообращения, что
неизменно приводит к образованию тромбов, которые способны с легкостью
закупорить жизненно важный кровеносный сосуд в сердце, легких, головном
мозге. Другой несомненной опасностью для здоровья человека, вызванной
последствиями сидячего образа жизни, является появление избыточного веса.
Чрезмерно увеличенные жировые отложения крайне негативно влияют на
весь человеческий организм. Жировые клетки по своей сущности являются
«нахлебниками», оттягивающими на себя значительную часть кислорода,
необходимого для нормальной жизнедеятельности человека. Они забирают
полезные вещества, поступающие с продуктами питания, ничего не давая
взамен. Все эти неблагоприятные факторы впоследствии приводят к
сердечной недостаточности, артериальной гипертонии, сахарному диабету, другим жизненно опасным нарушениям здоровья современного человека.
Скандинавская ходьба – один из самых перспективных и динамично
развивающихся видов фитнеса
Скандинавская ходьба не требует огромных усилий, а её ритмичность
полностью соответствует человеческой физиологии.
Также доказано, что
объём лёгких после регулярных занятий данным видом ходьбы
увеличивается на треть, укрепляется сердечная мышца, а чем крепче сердце,
тем ниже риск инфаркта."
Источник:file:///C:/Documents%20and%20Setting...peykina-la.pdf
|
__________________
Success doesn’t come to you…you go to it
|