Ходьба вместо таблеток

@манчестер · 15.09.2016, 05:50

Бег или ходьба: что полезнее?
Для того чтобы сравнить бег и ходьбу, необходимо рассмотреть их влияние на организм.
Бег - серьезной нагрузкой. Для того чтобы регулярно бегать необходим сильный и стойкий опорно-двигательный аппарат, из-за чего круг людей, способных получить пользу от него, сужается до молодых и здоровых, не страдающих лишним весом и хронической усталостью, любителей спорта.
Во время бега сильно учащается сердцебиение, происходят сотрясение мышц и внутренних органов. Постоянное сильное встряхивание внутренних органов может нарушить слаженную работу пищеварительной системы.
Занятия бегом чреваты спортивными травмами, а для страдающих проблемами с суставами, сердцем и сосудами – обострениями.
Во время занятий оздоровительной ходьбой нагрузка на мышцы и суставы минимальная, сотрясения практически отсутствуют, так как вес плавно распределяется на обе ноги. Небольшая скорость и прикладываемые усилия уменьшают риск травмирования. Благодаря этому спортивной ходьбой могут заниматься люди с проблемами со здоровьем, хотя для подготовленных спортсменов такая нагрузка будет заниженной в сравнении с бегом.
Оздоровительная ходьба больше подходит людям с лишним весом, так как затраты энергии для них увеличиваются сообразно превышению нормальной массы тела, а скорость сердечных сокращений держится у границы, за которой ему грозит перенапряжение

Тренировки оздоровительной ходьбы с палками доступны всем людям, невзирая на то, мужчины это или женщины, юные или пожилые, занимались ли они чем-то из мира спорта раньше и т.п

050 750 17 46

@манчестер · 21.09.2016, 07:20

ЗОЖ и метаболическая ВЕСНА.
ЕСЛИ ВЫ ВЕДЕТЕ МАЛОПОДВИЖНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, ВАШ ОРГАНИЗМ ВОСПРИНИМАЕТ ПИЩУ КАК ПОСЛЕДНИЙ ШАНС ПОЕСТЬ РАДИ СПАСЕНИЯ
Происходит замедление всех процессов жизнедеятельности, ради того, чтобы пережить "зиму". То, что еды сегодня достаточно ничего не меняет. Если ты поел и не двигаешься (охотишься) - значит "зима"
Цель движений – не столько «сжечь» калории, сколько подать всем частям тела сигнал к росту, к стабильному повышению уровня основного метаболизма.
КОГДА ВЫ ДВИГАЕТЕСЬ ОРГАНИЗМ ДУМАЕТ, ЧТО У ВАС ВЕСНА
Чтобы предотвратить или ликвидировать ожирение нужно быть физически активным. Заниматься регулярно для того, чтобы каждый день посылать организму «весенние» сигналы.
В этом случае лишние калории потребляются даже во время сна. На снижение веса требуется некоторое время, но рано или поздно оно обязательно происходит.
!!! Да, ограничить потребление все-таки придется, так как даже самый активный метаболизм можно переполнить избытком калорий
И помним про удобную обувь! Выходите на прогулку сегодня с семьями, друзьями, ... Двигайтесь и наслаждайтесь своей "весной....

@манчестер · 24.09.2016, 12:54

В предверии "Дня сердца"

Всемирный день сердца (World Heart Day), отмечаемый ежегодно 29 сентября, впервые был организован в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца. Эту акцию поддержали Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), ЮНЕСКО и другие значимые организации. Первоначально День проводился в последнее воскресенье сентября, а с 2011 года у него фиксированная дата — 29 сентября. Цель введения новой даты — повысить осознание в обществе опасности, которая вызвана эпидемией сердечно-сосудистых заболеваний в мире, а также инициировать всеобъемлющие профилактические меры в отношении ишемической болезни и мозгового инсульта во всех группах населения. Всемирный день сердца проводится под девизом «Сердце для жизни».

Современная кардиореабилитация альтернативным методом!

Современная кардиореабилитация включает в себя не только медикаментозную терапию, но и комплекс специализированных физических тренировок. Именно такой подход обеспечивает нормализацию артериального давления, снижение общего холестерина и его фракций, равномерное снижение веса и многие другие факторы, с целью вторичной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

В Донецке 050 750 17 46

@манчестер · 25.09.2016, 08:51

В предверии"Дня Сердца"

Грустная статистика: за последние два десятилетия количество страдающих ожирением детей 3-11 лет… утроилось

Основной причиной ожирения детей является нарушение энергетического равновесия между потребляемыми и расходуемыми калориями — результат нездорового питания и недостаточной физической активности. В настоящее время около 43 млн. детей в возрасте до пяти лет страдают от избыточного веса или ожирения
Скандинавская ходьба – прекрасный способ для поддержания организма в форме и профилактики заболеваний сердца, внутренних органов и нервной системы. Все это в большей степени относится к взрослым людям. А чем полезна скандинавская ходьба для детей?
Известно, что северная ходьба полезна и взрослым, и детям, и даже беременным женщинам. Для ребенка регулярные занятия не только станут гарантией хорошей физической подготовки, но и могут повысить успеваемость в целом. Скандинавская ходьба с палками помогает улучшить интенсивность кровообращения. Головной мозг снабжается кровью, и как следствие повышается умственная активность. Детям приходится много сидеть во время учебных занятий, а ходьба с палками прекрасно стимулирует улучшение кровообращения в органах малого таза, это важно особенно в подростковом возрасте.
"На разных этапах дошкольного детства процессы роста и развития
протекают неодинаково: периоды быстрого темпа сменяются замедленным
развитием. Кроме того, каждый орган, каждая система имеет свои
закономерности формирования. Однако между ними имеется тесная
функциональная взаимосвязь. Так, формирование структур головного мозга
оказывает положительное влияние на развитие центральной нервной
системы, моторной сферы, костно-мышечной системы, сердечно-
сосудистой, других физиологических систем, совершенствование функций
дыхания способствует развитию сердечно – сосудистой системы, и
наоборот

По мере созревания высших отделов центральной нервной системы – к
концу дошкольного возраста – у детей формируется адекватная реакция
сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку, возрастают
резервные возможности и надежность кардиореспираторной функции,
совершенствуется регуляция кровообращения.
Вместе с тем незавершенность процессов развития организма в целом и
отдельных его систем, в частности иммунологической, адаптивных
механизмов, делают дошкольника менее защищенным по сравнению со
школьниками и взрослым в отношении неблагоприятных внешних
воздействий. Наиболее чувствителен к таким воздействиям организм ребенка
в так называемые критические периоды дошкольного детства (1-й год жизни,
3, 5-7 лет), во время которых формирование функциональных и
морфологических образований происходит гораздо интенсивнее, чем
стабильнее возрастные периоды.
Поэтому все виды нагрузок (двигательной, умственной,
эмоциональной), которые испытывают дети дошкольного возраста, находясь
в коллективе сверстников и семье, должны строго соответствовать его
психологическим возможностям
Дошкольный возраст обоснованно считается наиболее важным
периодом в процессе формирования личности человека. В этом возрасте
более интенсивно развиваются различные способности, формируются
нравственные качества, вырабатываются черты характера. Именно в данном
возрастном периоде закладывается и укрепляется фундамент здоровья и
развития физических качеств, необходимых для эффективного участия в
различных формах двигательной активности, что, в свою очередь, создает
условия для активного и направленного формирования и развития
психических функций и интеллектуальных способностей ребенка. Этот
возраст наиболее сенситивный, пластический и «откликающийся» на
психолого-педагогические влияния, возраст, в котором развивающе –
коррекционная работа с детьми дает максимальный положительный
результат
В настоящее время с головокружительной скоростью развивается
технический прогресс. Прежде всего, достижения науки и техники
предназначены для упрощения жизни человека, но вместе с этим стали очень
заметны последствия сидячего образа жизни. Дети очень часто большую
часть времени проводят за компьютером. Здоровый подвижный образ жизни
вытесняется пассивным времяпрепровождением. Дети передвигаются
пешком гораздо реже и всё больше используют городской общественный или
личный транспорт даже для поездки от дома до детского сада. Стремительно
развивающийся прогресс освобождает человека от физической нагрузки,
постепенно изменяется его внешний вид, причем не в лучшую сторону.
Повсеместно можно заметить сутулые спины, лишний вес, испорченное
зрение, вялость движений, отстраненный взгляд. Значительно увеличилось
число хронических заболеваний, от которых страдали недавно
преимущественно пожилые люди. Эти явления – последствия сидячего
образа жизни современного человека. Наиболее часто встречающиеся
заболевания современности – это болезни опорно-двигательного аппарата.
Искривление позвоночника, или сколиоз, а впоследствии остеохондроз,
постоянно преследуют малоподвижного человека. Следствием таких
заболеваний являются постоянные ноющие болевые ощущения,
ограниченность двигательной способности позвоночника, периодические
боли в руках или ногах. Значительное снижение физических нагрузок
приводит к вымыванию из костей необходимого кальция, что является
провоцирующим фактором, вызывающим многочисленные переломы.
Мышцы человека существенно уменьшаются в объеме, ослабевает связочный
аппарат, поэтому, сегодня очень часто встречаются вывихи конечностей,
растяжения связок. Последствия сидячего образа жизни, несомненно,
сказываются на суставах человека. Они практически перестают работать вдолжном режиме, воспаляются, а ведь недавно такие проблемы возникали
исключительно у людей почтенного возраста. Помолодели и заболевания
сердечно-сосудистой системы. Сердце человека без необходимой нагрузки
утрачивает силу и выносливость. Даже незначительные усилия, например,
быстрый непродолжительный бег, заставляют работать сердечную мышцу на
предельной нагрузке. Нетренированное сердце начинает сокращаться очень
часто. Малоподвижность опасна замедлением кровообращения, что
неизменно приводит к образованию тромбов, которые способны с легкостью
закупорить жизненно важный кровеносный сосуд в сердце, легких, головном
мозге. Другой несомненной опасностью для здоровья человека, вызванной
последствиями сидячего образа жизни, является появление избыточного веса.
Чрезмерно увеличенные жировые отложения крайне негативно влияют на
весь человеческий организм. Жировые клетки по своей сущности являются
«нахлебниками», оттягивающими на себя значительную часть кислорода,
необходимого для нормальной жизнедеятельности человека. Они забирают
полезные вещества, поступающие с продуктами питания, ничего не давая
взамен. Все эти неблагоприятные факторы впоследствии приводят к
сердечной недостаточности, артериальной гипертонии, сахарному диабету, другим жизненно опасным нарушениям здоровья современного человека.
Скандинавская ходьба – один из самых перспективных и динамично
развивающихся видов фитнеса
Скандинавская ходьба не требует огромных усилий, а её ритмичность
полностью соответствует человеческой физиологии.
Также доказано, что
объём лёгких после регулярных занятий данным видом ходьбы
увеличивается на треть, укрепляется сердечная мышца, а чем крепче сердце,
тем ниже риск инфаркта."
Источник:file:///C:/Documents%20and%20Setting...peykina-la.pdf

@манчестер · 26.09.2016, 15:20

В предверии "Дня сердца"

Скандинавская ходьба не имеет противопоказаний и полезна всем без исключения, в том числе пожилым людям. Она нормализует артериальное давление, снимает нагрузку с позвоночника, тренирует сердечно-сосудистую систему.

Знакомьтесь Иван Иванович Понамаренко 81 год.
Бодрым шагом на дистанции 2.3км

https://vk.com/stayer81?z=video-1009...all_-100959700

@манчестер · 27.09.2016, 07:33

В предверии" Дня сердца"

Меню сердечное. Если у вас есть проблемы с сердцем - проверьте, правильно ли вы питаетесь. Если у вас нет проблем с сердцем - всё равно проверьте. Иначе их не избежать. Какая еда грозит вам аритмией и тромбозами? Говорим в программе "Есть или нет" на радио "Вести FM"

http://radiovesti.ru/audio/258/512.mp3

@манчестер · 04.10.2016, 06:04

Скандинавская ходьба, пионеры и пенсионеры

Врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине Володина Кристина Андреевна твердо убеждена, данный лозунг можно смело отнести к скандинавской ходьбе. Для занятий нет специальных противопоказаний, а спектр рекомендаций настолько широк, что можно сравнить с оздоровительными занятиями в бассейне.
Профессор факультета физического воспитания и спортивных наук финского университета в городе Ювяскюля, Леена Йяяскеляйнен, в 1987 году произнесла фразу о том, что скандинавская ходьба - это спорт будущего.
Количество занимающихся в настоящее время во всем мире более 12 миллионов, что подтверждает её слова о широком внедрении этой методики в разные географические, возрастные, антропометрические слои граждан.
Совместно с сотрудниками кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации ПМГМУ им. И.М.Сеченова снят видеосюжет, в котором скандинавская ходьба «зажигает» сердца всех возрастов!

Для кого же предназначена Скандинавская ходьба?
Скандинавская ходьба еще недавно считалась гимнастикой для пенсионеров, а в Европе применялась для послеоперационной реабилитации пациентов. Но сейчас это эффективный метод борьбы с лишним весом и не только:
-Оказывающей лимфодренажное действие с выведением токсинов;
-Вызывающей микровибрирующий массаж внутренних органов;
-Снижающей артериальное давление и улучшающей кровообращение;
-Уменьшающей боли в спине и ногах;
-Нормализующей работу ЖКТ;
-Предотвращающей истончение костных тканей (остеопороз);
-Используемой при комплексном лечении дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
-А также в профилактике бессонницы, неврозов и депрессий

Хотите заняться скандинавской ходьбой?
Запись по тел;
050 70 17 46
093 398 74 54

@манчестер · 07.10.2016, 05:43

Приглашаем всех за яркими образами, за трогательными воспоминаниями, за новыми впечатлениями на совместной прогулке с КЛБ "СТАЙЕР" в Донецкий ботанический сад.
Сбор 8 октября 2016 года в 9:45 у центрального входа возле касс.
Начало прогулки в 10.00. Участие в мероприятии бесплатное.
Новички в скандинавской ходьбе могут познакомиться с техникой ходьбы до общего старта. Желательно прибыть к 9:15 и заранее предупредить о необходимости предоставления палок на время маршрута по телефонам 050 750 17 46 или 093 398 74 54
Желающим присоединиться к прогулке нужно иметь при себе удобную обувь, сменные носки, воду и, при необходимости, лёгкий перекус. Палки для скандинавской ходьбы тоже будут очень уместны

@манчестер · 14.10.2016, 17:51

С 1 октября занятия по скандинавской ходьбе продолжаются на РСК "Олимпийский" по воскресениям в 9-30.
По будням Набережная 10-00.

Запись по тел:
066 559 69 67
093 398 74 54

@манчестер · 20.10.2016, 18:48

«Старость воспринимается абсолютным большинством как неизбежность физической дряхлости, состояние потери физического статуса. Поэтому мы и видим вокруг стариков с обвисшим телом, дрожащими руками и слезящимися глазами, плюс мелкая шаркающая походка. И это где-то сразу после 65—70.

А еще это самое злосчастное СЛАБОУМИЕ. Откуда оно берется, если совсем недавно человек был вполне нормальным и его родители тоже? Потеря здорового тела с возрастом воспринимается большинством вполне нормально. Вроде бы так и должно быть. НО ТЕРЯЕТСЯ НЕ ПРОСТО ЗДОРОВОЕ ТЕЛО. Прежде всего ТЕРЯЮТСЯ МЫШЦЫ, а вместе с ними СОСУДЫ, по которым бежит обогащенная кислородом кровь, являющаяся питательной средой для всех органов и тканей. На это никто не обращает внимания, и даже врачи, для которых мышцы являются лишь системой перемещения тела в пространстве. О транспортной функции мышц, и в первую очередь для сердца и мозга, говорят только физиологи. В ОТЛИЧИЕ ОТ СЕРДЦА МОЗГ НЕ ИМЕЕТ СОБСТВЕННОЙ МУСКУЛАТУРЫ, И ЕГО ПИТАНИЕ, А ЗНАЧИТ, ОБЪЕМ И СКОРОСТЬ КРОВООБРАЩЕНИЯ В СОСУДАХ ЗАВИСЯТ НЕ СТОЛЬКО ОТ СЕРДЦА, как это принято считать, СКОЛЬКО ОТ МЫШЦ ТУЛОВИЩА, среди которых можно особо выделить МЫШЦЫ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА. Функционирование этих мышц особенно важно во второй половине жизни, когда сердечная деятельность, как показывает статистика, резко снижается. Именно в период общего физического ослабления организма скелетная мускулатура туловища, особенно верхних и нижних конечностей, должна выходить на первый план в помощи сердцу для увеличения объема циркулирующей крови по большому и малому кругам кровообращения.
То есть выполнение гимнастики, активизирующей мышцы прежде всего плечевого пояса, должно быть приоритетным во врачебных назначениях для слабеющих с возрастом людей...»
(Бубновский С.М.)

Во время занятий скандинавской ходьбе задействуются 90% всех мышц тела человека, что интенсифицирует нагрузку, увеличивает количество сжигаемых калорий и позволяет вовлекать в тренировку все мышечные группы. Кроме того, палки в руках амортизируют удары, приходящиеся на колени и спину, что минимизирует ненужную нагрузку на суставы

050 750 17 46

@манчестер · 23.10.2016, 12:24

ВНИМАНИЕ !!!!
В предверии всемирного "Дня борьбы с инсультом"

Гипертоники, запомните!
Не нужно спонсировать аптеки!!!!Ведь современная медицина по большей части занимается только тем, что выписывает все больше таблеток с огромным числом побочных действий, еще больше разрушающих здоровье.И что самое интересное, медицина совсем не заинтересована в том, чтобы Вы выздоровели, ведь если это произойдет, то кто будет их содержать,

Лучше химии сбивает давление прогулка на свежем воздухе-Скандинавская ходьба!
Ходьба с палками: здоровье сердца и сосудов
Как показывают многие исследования, аэробные упражнения сводят к минимуму риск развития инфаркта миокарда и инсульта..
Регулярные аэробные нагрузки, а ходьба с палками – универсальный и безопасный вариант кислородных тренировок - увеличивают аэробную способность организма, т.е. нашу способность потреблять кислород.

При регулярных занятиях ходьбой увеличивается концентрация миоглобина – белка, который связывает и транспортирует кислород в мышечной и сердечной тканях.
С точки зрения сердечно-сосудистой системы это означает значительное снижение риска развития ишемической болезни сердца.
050 750 17 46

@манчестер · 07.11.2016, 06:50

ОНЛАЙН-ОБУЧЕНИЕ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЕ В ОТКРЫТОМ ДОСТУПЕ!!!
Хорошие новости.
Мы открыли в свободный доступ все онлайн-программы на нашем сайте.
Собрали концентрат знаний и опыта и теперь Вы можете в одном месте смотреть и главное использовать наши видео-уроки.
Тут вы найдете, как правильно делать РАЗМИНКУ перед тренировкой.
Как правильно заканчивать занятие РАСТЯЖКОЙ.
И самое главное все элементы ТЕХНИКИ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ,ведь выполнение правильной техники дает максимальный эффект.
Пользуйтесь сами, рекомендуйте своим друзьм, родным, близким:
http://nordicwalking.com.ua/prog/prog
Успехов вам и хороших результатов в занятиях Скандинавской ходьбой

@манчестер · 10.11.2016, 08:26

Стремись быть лучше!

http://radiovesti.ru/episode/show/episode_id/41528

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА - ЭФФЕКТИВНЫЙ МЕТОД КОРРЕКЦИИ ВЕСА
Запишитесь прямо сейчас!
050-750-17-46
093-398-74-54

@манчестер · 11.11.2016, 06:56

LEKI - легендарный немецкий бренд, производящий наиболее известные, наиболее "побеждающие" лыжные и треккинговые палки. Главными приоритетами компании всегда были и остаются безопасность и комфорт. Палки этой фирмы считаются прочнейшими в мире.
Самая популярная модель палок для скандинавской ходьбы.
Телескопические 2-х секционные палки из алюминия (HTS 5,5) LEKI Spin (Германия). Регулируемая длина от 100-130 см, надежная система фиксации Super Lock System (выдерживает до 140 кг вертикальной нагрузки), удобная рукоятка с резиновым покрытием, регулируемый съемный темляк, твердосплавный наконечник + резиновые сапожки Power Grip для асфальта, глянцевая покраска. Диаметр 16/14 мм, вес пары 436 г.

Гарантия производителя - 5 лет

@_Илья_ · 12.11.2016, 01:18

Поддерживаю ТС

Опции темы
Версия для печати Отправить по электронной почте
Опции просмотра	Оценка этой теме
Линейный вид Комбинированный вид Древовидный вид	Оценка этой теме:

Похожие темы
Тема	Автор
Аквариум вместо забора Аквариум вместо забора http://novanews.com.ua/strannosti/6440-akvarium-vmesto-zabora-foto.html Мехмет Али Гюксеоглу, инженер-топограф из...	ДД
Спортивная ходьба Безусловно, ходьба – хороший вид физической нагрузки. Но если вы хотите добиться большего эффекта, попробуйте заняться спортивной ходьбой. Этот вид...	666DRAKON666
Скандинавская ходьба Что такое скандинавская ходьба? Это такой вид физической культуры, а по-современному – фитнеса, в котором используются специальные палки,...	манчестер
Ноутбук вместо ПК Народ, тут такая тема..... короче хочу купить ноут, в поездки и носить на работу.... думал взять слабенький штуки за три.... Но хорошо подумав... у...	NGalan
Вместо холодильника – биогель Забудьте о том, что вы знаете о холодильниках. Забудьте об огромном ящике с большим энергопотреблением. Ведь, вполне возможно, в скором будущем ему...	Golem