Ходьба вместо таблеток

@манчестер · 07.08.2015, 09:54

В наше время заповеди Амосова особенно актуальны!

"В большинстве болезней виновата не природа, не общество, а сам человек. Чаще всего он болеет от лени и жадности, но иногда и от неразумности.

Не надейтесь на медицину. Она неплохо лечит многие болезни, но не может сделать человека здоровым. Пока она даже не может научить человека, как стать здоровым"

"Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем. Человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти с любой точки его упадка. Только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней."

@манчестер · 09.08.2015, 04:59

Чем активнее ты пробуешь что-то новое, тем больше у тебя шансов наткнуться на что-то действительно стоящее

На сегодняшний день Nordic Walking (Скандинавская ходьба) – один из самых стремительно развивающихся видов спорта в Европе и мире. Почему? В чём секрет этой простой, на первый взгляд, Скандинавской ходьбы? Ответ на этот вопрос прост – он в вас, в вашем теле, суставах, мышцах, которые так нуждаются в здоровой и полезной нагрузке. А главное в том внимании, которое мы перестали обращать на привычные, доведённые до автоматизма, вещи: наша походка, осанка, положение тела во время сидения за столом, будь то на работе, дома или за рулём автомобиля. Нашему телу необходимо движение! Движение гармоничное, естественное, балансирующее и синхронизирующее работу обеих сторон тела. Следующая фраза прозвучит, как стандартный рекламный слоган, но Скандинавская ходьба даёт всё это и даже больше! Новое всегда вызывает настороженность и недоверие, Nordic Walking не исключение, но нет ничего нового в том, что вы ходите, просто начните делать это правильно!

Запишись на базовое обучение по Скандинавской ходьбе

050-750-17-46

@манчестер · 09.08.2015, 19:03

Скандинавская ходьба при сахарном диабете

Болезнь вынуждает нас сбрасывать «лишние нагрузки» в виде прогулок пешком на свежем воздухе, сделав необходимый минимум дел вне дома мы уже чувствуем себя уставшими. Домашняя работа еще больше прибавляет усталости и обостряет хронические болезни! Хочется просто прогуляться, но ноги уже «не идут», а может быть и погода уже изменилась в худшую сторону или парковая зона далеко так, что с больными ногами не дойти, да и одному гулять не интересно. Или артериальное давление подскочило – надо принимать лекарство и обязательно полежать
Но больным сахарным диабетом 2-го типа, который распространен в основном среди пожилого населения, физическая нагрузка в виде ходьбы помогает снизить повышенный уровень глюкозы в крови до нормы, т.к. углеводы, в отличие от жиров, сжигаются в первую очередь после 15-ти минут ходьбы. А если сахарный диабет скомпенсирован – не будет риска для развития осложнений, поражающих нервы и сосуды ног, из-за чего больному становится трудно передвигаться.

Помните,что боль в шее, спине, суставах, стопах, руках- это боль образовавшаяся от неправильного двигательного режима и движений. Ведь походы в магазин с тяжелыми сумками, работа на даче, уборка помещений, перетаскивание вещей, стрессы перегружают наши сосуды и мышцы, а физическая культура, в виде регулярных дозированных по времени прогулок с палками для Скандинавской Ходьбы, предваряемая разминкой и заканчиваемая заминкой разгружают их, тем самым восстанавливая выносливость и адаптивные возможности организма при большинстве хронических заболеваний

@манчестер · 11.08.2015, 19:01

Арина из Запорожья занимается Скандинавской ходьбой вместе со своей бабушкой-инструктором. Она точно знает зачем ей это нужно...

Интервью с Ариной

Уникальный шанс помочь нашим детям и внукам быть здоровыми - это просто подать пример, взять за руку и пойти

В воскресение 16,23,30 августа в парке им.Щербакова
начало занятий в 9-00
050-750-17-46

@манчестер · 13.08.2015, 18:16

Суставная гимнастика перед ходьбой.

1. Массаж ушных раковин: тянем ушные раковины вниз, вверх, в стороны, круговые движения.
2. Кисти:
- сжимаем и разжимаем кулаки,
- делаем щелбаны,
- последовательно сжимаем пальцы от мизинца к большому пальцу и наоборот,
- кисти вверх, вниз, внутрь, в стороны,
- кисти, сжатые в кулак, вращаем по кругу.
3. Локтевые суставы:
- вращательные движения предплечьями вокруг локтевых суставов
4. Плечевые суставы:
- прямую руку вращаем перед собой,
- плечи тянем вперед друг к другу, затем лопатки назад, как бы лопатки «целуются»,
- плечи тянем вверх до ушей, потом опускаем,
- круговые движения плечами вперед, назад,
- «ввинчивание» и «выворачивание» прямых рук
- встряхиваем руки и расслабляем мышцы.
5. Стопы:
- носок от себя, пятка тянемся вперед,
- стопа движется внутрь и наружу,
- круговые движение стопой в одну и другую стороны.
6. Коленные суставы:
- вращательные движения голенью по часовой и в обратную сторону (каждой ногой),
- ноги на ширине плеч, круговые движения коленями, руки на коленях, внутрь и наружу,
- ноги вместе, те же круговые движение коленями,
- растяжка, ноги прямые, руки на коленям
7. Тазобедренные суставы:
- бедро вверх и в стороны (как балерина),
- круговые движения бедрами вперед, назад,
- ходим на выпрямленных ногах (на стопе, на пятках, на носках).
Упражнение для позвоночника.
Глубокий вдох через нос и медленный выдох ртом. Выдох должен быть по продолжительности минимум в 2-3 раза дольше вдоха.
8. Шейный отдел:
- подбородок опущен на грудь и тянемся к пупку,
- подбородком тянемся в потолок,
- голова тянется к левому, а потом к правому плечу,
- движение как «Буратино» крутит головой и смотрит на свой нос (в пол, в потолок, перед собой),
- круговые движения головой в одну, в другую сторону,
- движение головой вправо и влево.
12. Скрутки для всего позвоночника:
Позвоночник – ось для всех движений. Голова находиться на одной линии с позвоночником. Нагрузку распределяйте равномерно по всему позвоночнику. Движения плавные, болевых ощущений не допускайте:
- плавный, медленный, последовательный поворот корпуса до отказа вправо, потом влево. Глаза, голова, плечи, грудь, живот, бедра, таз, ноги – все кроме стоп. Дыхание не задерживайте!

Разминка,суставная гимнастика,скандинавская ходьба

@манчестер · 14.08.2015, 07:37

Техника скандинавской ходьбы с палками
Освоить эту ходьбу достаточно просто, достаточно соблюдать некоторые правила:
Во время занятий необходимо держать спину прямо и не наклоняться вперед.
Движения напоминают бег на лыжах: правая рука и левая нога движутся одновременно, а затем также - левая рука и правая нога.
Также можно чередовать основной шаг с дополнительными движениями: широким шагом, чередованием ходьбы с прыжками и бегом, одновременно движение правой палки и правой ноги, левой палки и левой ноги.
Сжимайте кисть, когда рука идет вперед, и разжимайте при движении назад.
Сначала ногу ставьте на пятку, затем на носок.
Темп должен быть размеренным, вы не должны задыхаться.
Первые занятия не должны превышать 20-25 минут, постепенно увеличивайте продолжительность занятий на 5 минут с каждым занятием.
Для поддержания формы достаточно заниматься 3 раза в неделю, а для похудения - ежедневно

Прежде, чем приступить к занятиям проконсультируйтесь с врачом. Противопоказанием служат инфекционные заболевания, обострения при заболеваниях внутренних органов, тяжелые болезни сердца.

@манчестер · 15.08.2015, 07:49

Выбираем палочки для занятий скандинавской ходьбой
Позитивное видео с Анитой Луценко
как подобрать палки
делать разминку
научиться правильной технике ходьбы с палками

Спортивных выходных,дорогие друзья!

@Tuka · 15.08.2015, 21:52

За какое минимальное время можно овладеть полными навыками скандинавской хотьбы?

@манчестер · 16.08.2015, 16:15

Tuka

Технику Скандинавской ходьбы можно освоить за три занятия продолжительностью по 40 минут.

@martyshka · 16.08.2015, 16:44

@манчестер, Очень хорошая тема. Здоровья Вам и успехов!

@манчестер · 17.08.2015, 07:09

martyshka

Спасибо

Присоединяйтесь !!!

----------------------------------------------------------------

Несколько советов для новичков!
Перед непосредственно ходьбой, рекомендуется сделать небольшую разминку.
Выполните несколько обычных упражнений, наподобие утренней зарядки. “Разомните” суставы, позвоночник, активизируйте дыхание, кровообращение, поднимите настроение. Палки для ходьбы можно использовать в качестве дополнительного инструмента гимнастики.
Начинаем ходьбу. Исходная позицияа - cтоя на месте, примите максимально удобную позу. Расслабьте плечи, выпрямите спину, туловище слегка наклоните вперед.
Слегка согните ноги в суставах. Левую руку вытяните вперед на длину предполагаемого шага и поставьте ее под углом – 75 – 80 градусов. Правая рука при этом, располагается вдоль туловища, и примерно на 30 - 45 градусов отведена назад, палка лежит свободно, сзади, наклонена к поверхности земли. Ногу ставьте сначала на пятку, затем, переносите центр тяжести вашего тела на носок. При этом, опирайтесь на палки. При движении правой ногой – левая рука выносится вперед и наоборот. И так – шаг за шагом – на пути к здоровью и красоте. Палки держите рядом с вашим телом, переносите вперед на размер вашего шага.

Признаком хорошей переносимости прогулок является ровное свободное дыхание, чувство удовлетворенности, легкая приятная физическая усталость

@манчестер · 17.08.2015, 14:07

Pro-X Walker заменяет палки для ходьбы !
Полезный тренажер в поясной сумочке. разработан Хайке Г Дрекслер — выдающаяся немецкая легкоатлетка, специализировавшаяся в прыжках в длину и в спринте

@манчестер · 18.08.2015, 06:40

Ничего особенного....доброе утро родной Донецк!

@манчестер · 19.08.2015, 06:30

Скандинавская ходьба-лучшая тренировка эмоционального интеллекта
Считается, что люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта очень успешны в жизни, они легко ладят с людьми, часто добиваются успехов на работе и в личной жизни у них полный порядок.
Общение тренирует наш эмоциональный интеллект. А как можно сделать эти тренировки более эффективными?
Для этого есть несколько правил:
1. Общайтесь с теми, на кого хотите быть похожи или чьими успехами (в той или иной сфере) вы восхищаетесь;
2. Знакомьтесь с новыми людьми. Каждый человек — уникальный томограф, который привносит свои индивидуальные реакции на ваше поведение. Таким образом новые люди дают вашему мозгу новую информацию для обработки;
3. Следите за тем, как изменение вашего настроения влияет на окружающих;

Человека с высоким уровнем эмоционального интеллекта всегда отличает уверенность и спокойствие в сложных ситуациях, умением контролировать себя и свою реакцию, а самое главное — умением принимать правильные решения в сложившейся ситуации, не позволяя эмоциям взять верх над разумом.

Типичными показаниями к скандинавской ходьбе являются:

- гиподинамия, лишний вес, и плохая физическая форма, не позволяющая заниматься бегом, прыжками, классическими силовыми тренировками;

- состояние хронической усталости, стрессовый характер работы и слишком плотный ритм жизни;

-восстановительный период после травм и операций, когда физическая нагрузка уже разрешена, но высокая интенсивность – еще нет;

-сердечно-сосудистые заболевания, гипертония

@манчестер · 20.08.2015, 06:21

Лучше иметь повернутую психику, безумные идеи, быть непонятным и немного больным на голову, чем не отличаться от тумбочки, что стоит у твоей кровати

ТЕЛО + ДУША = СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА . ЛУЧШЕЕ СОЧЕТАНИЕ ДВУХ МИРОВ!!!
Тело.
Сжигание лишних калорий.
Скандинавская ходьба на 40% эффективнее обычных прогулок, так как задействует различные группы мышц.
Повышенная нагрузка на верхнюю часть туловища и активные передвижения повышают пульс, улучшают «вентиляцию» легких, циркуляцию крови, сердечный ритм, что приводит в итоге к сжиганию лишних килокалорий в организме.
Занимаясь Скандинавской ходьбой, вы напрягаете мышцы спины, шеи и плеч. Улучшается осанка, укрепляются мышцы, поддерживающие костный корсет позвоночника.
Вследствие ротационных движений и вертикальной работы вы растягиваете мышцы спины, возвращаете им тонус и эластичность.
Кроме этого вы поддерживаете в тонусе связки коленей, надколенников и стоп, разрабатываете их, снимая эффект «сидячего образа жизни»
В тоже время, Скандинавская ходьба – альтернативная форма занятиям в спортзале, где вы не просто тренируете свой организм, а получаете хорошее настроение, тонус, заряд бодрости, конечно же, здоровье, стрессоустойчивость и защиту от жизненных передряг.
Душа.
Социальный комфорт.
Люди живут в социальном обществе. Нам жизненно необходимо встречаться с друг другом, общаться, обмениваться опытом. Скандинавской ходьбой в компании друзей, почему нет? Есть повод чаще встречаться!
Часто мы настолько погружены в городскую суету, что просто не замечаем ничего вокруг. А ведь столько всего интересного и красивого ожидает нас здесь…
Стоит лишь остановиться, приглядеться и прогуляться по парку, пляжу, лесу или горам. Прекрасные виды, радующие глаз, свежий чистый воздух, тишина, спокойствие, красота. Физические занятия на свежем воздухе укрепят организм, снимут стресс.
Прогулки позволят вам насладиться прекрасными ландшафтными видами, узнать новые места, познакомиться с новыми людьми.
СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА - ЛУЧШЕЕ СОЧЕТАНИЕ ДВУХ МИРОВ!!!
Запишитесь на Базовое обучение правильной технике скандинавской ходьбы

050-750-17-46

Опции темы
Версия для печати Отправить по электронной почте
Опции просмотра	Оценка этой теме
Линейный вид Комбинированный вид Древовидный вид	Оценка этой теме:

Похожие темы
Тема	Автор
Аквариум вместо забора Аквариум вместо забора http://novanews.com.ua/strannosti/6440-akvarium-vmesto-zabora-foto.html Мехмет Али Гюксеоглу, инженер-топограф из...	ДД
Спортивная ходьба Безусловно, ходьба – хороший вид физической нагрузки. Но если вы хотите добиться большего эффекта, попробуйте заняться спортивной ходьбой. Этот вид...	666DRAKON666
Скандинавская ходьба Что такое скандинавская ходьба? Это такой вид физической культуры, а по-современному – фитнеса, в котором используются специальные палки,...	манчестер
Ноутбук вместо ПК Народ, тут такая тема..... короче хочу купить ноут, в поездки и носить на работу.... думал взять слабенький штуки за три.... Но хорошо подумав... у...	NGalan
Вместо холодильника – биогель Забудьте о том, что вы знаете о холодильниках. Забудьте об огромном ящике с большим энергопотреблением. Ведь, вполне возможно, в скором будущем ему...	Golem