Донецк Форум. Донецкий форум.
   Здесь место есть политике и вздору... Удачи Вам! Я - ваш! Донецкий форум. ;)
 
ДОНЕЦКИЙ ФОРУМ - СПРАВОЧНАЯ ДОНЕЦКА
ИСТОРИЯ КАРТА ПОГОДА ДОНЕЦК ПОД ДНР НОВОСТИ
ПОЕЗДА (ЖД) АВТОБУСЫ ТАКСИ ФОТО ГОСТИНИЦЫ
WI-FI ВЕБ КАМЕРЫ БАЗА 09 ПРОВАЙДЕРЫ ОБЛАСТЬ
КИНОТЕАТРЫ ТЕАТРЫ ФК ШАХТЕР КЛУБЫ КАФЕ
ШКОЛЫ РАБОТА ИНСТИТУТЫ ТАНЦЫ ОБЪЯВЛЕНИЯ
БАНКИ АВТОСАЛОНЫ АПТЕКИ БОЛЬНИЦЫ РАЙОНЫ
МЕНЮ РАЗДЕЛОВ
Вернуться   Донецк Форум. Донецкий форум. > СЕРЬЕЗНЫЙ > Здоровье (медицина) > Здоровый образ жизни


Здоровый образ жизни Правильное питание, раздельное питание, диеты, упражнения, очищение организма


Ответ
 
Опции темы Рейтинг: Рейтинг темы: голосов - 1, средняя оценка - 5.00. (5.00 из 5.00) голосов - 1 Опции просмотра
Старый 01.09.2015, 10:46   #46
Аватар для Серый_1977
Сообщений: 1,133
Очки репутации: 6,550
Доп. информация
По умолчанию

Чтобы быть здоровым нужно не только правильно ходить, но и правильно дышать.

Есть такая система дыхания по Трилису.


http://obrazzhizni.com/vse-o-zdorove...a-trilisa.html

http://fakty.ua/64689-quot-professio...-dyhaniya-quot
Серый_1977 вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 02.09.2015, 08:50   #47
Аватар для манчестер
Сообщений: 311
Очки репутации: 9,313
Адрес: Сталино
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Шварц Посмотреть сообщение
Однозначно, ходьба лучше. Скорость 2 шага в секунду. Еще лучше подъём пешком на 9-16 этажи.
Ходьба по лестнице бесплатный кардиотренажер !!!
Такжже она способствуют потере большого кол-ва Ккал. за час в среднем от 300-500. При регулярной ходьбе по лестнице в течение 25-30 минут можно ощутимо сбросить вес!
При такой нагрузке важно контролировать пульс ,как и при ходьбе с палками!

Для контроля пульса я применяю пульсограф



Производитель: Beurer (Германия)
Модель: PM 18
Тип измерения: измерение частоты сердечных сокращений на пальце, соответствующее по точности ЭКГ
Передача: Измерительный контур: пальцевый сенсор рука верхняя часть тела рука задняя сторона прибора

Технические характеристики и описание
Без нагрудного ремня, с пальцевым сенсором
Идеально для пеших прогулок!
С датчиком активности
Для периодического измерения пульса
Измерение пульса на пальце с точностью ЭКГ
Измерительная цепь: пальцевой сенсор - рука-туловище - рука - обратная сторона тахографа
Верхний и нижний предел частоты пульса плюс сигнализация
Длительная регистрация активности
Дата, время, день недели, будильник, таймер
Секундомер, время тренировок
Время активности, расстояние, шаги, скорость
Автоматическая ежедневная функция сброса, на выбор
Подсветка дисплея
Водонепроницаемость 50 м
Вкл. литиевуюбатарейку 3 В типа CR2032[COLOR="Silver"]

Цитата:
Через полгода занятий я чувствовал себя вполне приемлемо. Пульс, например, снизился до 55 ударов в минуту. А за год здоровье удалось полностью восстановить. Вот только стоило это каторжных трудов. Волей-неволей стал задумываться над тем, чтобы упростить упражнения. И вот однажды я буквально увидел, как следует дышать. Причем показала мне это… дикая косуля. Собирая в лесу грибы, я внезапно столкнулся с животным. Косуля на мгновение замерла, и я увидел ее ритм дыхания: вдох и продолжительная задержка воздуха. Домой я возвращался с ведром лисичек, дыша так, как меня «научила» косуля: только носом, неглубоко (как будто нюхаю цветок), делая значительные паузы между вдохами. До села было километров пять, но, к моему удивлению, я ничуть не устал. Как показали дальнейшие наблюдения, такое дыхание действительно увеличивает физические возможности организма
Согласен на 100%!

Благодоря правильному дыханию занимаясь скандинавской ходьбой
я тоже достиг кое каких результатов

АД120/80 пульс 52-60 в состоянии покоя

Большую роль при занятиях любыми видами спорта играет правильно дыхание.
Для каждого вида спорта оно своё.Оздоровительная ходьба положительно влияет на работу сердца, легких, системы кровообращения При таком ритме движения, когда организм чувствует себя абсолютно комфортно, возрастет энергообмен. Аэробная зона, в которой в этот момент находится организм, делает занятия ходьбой наиболее эффективными
Наиболее оптимальным считается дыхание при ходьбе, когда выдох в полтора-два раза будет длиннее вдоха. Такой ритм дыхания довольно просто подстроить под определенный ритм шагов. Например: на первые два шага вдох, на остальные три – выдох
Правильная ходьба поможет у организму быть здоровым, мышцам находиться в тонусе, а фигура будет подтянутой и стройной.
__________________
Success doesn’t come to you…you go to it

Последний раз редактировалось в 09:10.
манчестер вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 02.09.2015, 10:37   #48
Аватар для Alexey88
Сообщений: 72
Очки репутации: 5,064
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от манчестер Посмотреть сообщение
Ходьба по лестнице бесплатный кардиотренажер !!!
Такжже она способствуют потере большого кол-ва Ккал. за час в среднем от 300-500. При регулярной ходьбе по лестнице в течение 25-30 минут можно ощутимо сбросить вес!
И ноги отлично прокачать можно, если по 30 мин по лестницам бегать.
Alexey88 вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 02.09.2015, 19:14   #49
Аватар для манчестер
Сообщений: 311
Очки репутации: 9,313
Адрес: Сталино
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Alexey88 Посмотреть сообщение
И ноги отлично прокачать можно, если по 30 мин по лестницам бегать.
вниз или вверх???



Для укрепления мышц ног лучше подниматься по лестнице на носочках. Подъем на носочках также укрепит тазобедренные суставы и поможет в борьбе с целлюлитом. В зависимости от заболевания, возраста и общего состояния организма устанавливаются первоначальные нагрузки, которые постепенно увеличиваются
__________________
Success doesn’t come to you…you go to it

Последний раз редактировалось в 19:53.
манчестер вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 03.09.2015, 15:03   #50
Аватар для Alexey88
Сообщений: 72
Очки репутации: 5,064
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от манчестер Посмотреть сообщение
вниз или вверх???
Естественно снизу вверх)
Alexey88 вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 11.09.2015, 12:35   #51
Аватар для манчестер
Сообщений: 311
Очки репутации: 9,313
Адрес: Сталино
Доп. информация
По умолчанию

Путь истинного понимания всегда пролегает сквозь личный опыт





ПРИГЛАШАЕМ ПРИЙТИ НА ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ХОДЬБЫ
4 октября Донецкий клуб СКАНДИНАВСКОй ХОДЬБЫ приглашает желающих принять участие и пройти дистанцию в 2.5 км в парк им Щербакова
В этот день будут ходить более чем в 300 городах по всему миру, на всех континентах мира!
Не пропустите это событие в мире! Участие Бесплатно!

регистрация в 9-00 начало 10-00

050-750-17-46
__________________
Success doesn’t come to you…you go to it
манчестер вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 12.09.2015, 08:46   #52
Аватар для манчестер
Сообщений: 311
Очки репутации: 9,313
Адрес: Сталино
Доп. информация
По умолчанию

"Дешевая пара обуви — плохая экономия. Не экономьте на главном: обувь — основа вашего гардероба"



Сандали ECCO за 15 сезонов в них пройдена не одна 1000 км)))
Летние кроссовки Marvel 3-й сезон еще живы)))



Какие кроссовки подходят для ходьбы

Как выбрать кроссовки для ходьбы?Если вы выбираете кроссовки для ходьбы, то обратите внимание на следующие пункты:

В первую очередь кроссовки для ходьбы должны быть удобными, они не должны сдавливать ногу и быть слишком большими. Мерять обувь следует только вечером, так как в это время ноги уже отекли, а значит, размер будет подобран более правильно.
Перед примеркой обязательно наденьте носки из хлопчатобумажной ткани. Затем встаньте в обуви и пройдитесь в ней по магазину. Не стесняйтесь других покупателей и продавцов, это ваше право.
Кроссовки для ходьбы должны иметь толстую подошву, так как они будут испытывать большие нагрузки, кроме того такая обувь должна иметь хорошую амортизацию, чтобы удары о стопы смягчались и не наносили им вред.
Данный вид обуви должен быть оснащен высокими боками и высокой пяткой для того, чтобы нога хорошо фиксировалась в ней.
Голеностопный сустав во время прогулок очень подвижен, поэтому если вы наденете низкие кроссовки, то скорей всего подвернете ногу.
Кроме того, что подошва кроссовок для ходьбы должна быть толстой, она еще должна быть мягкой. Проверить подошву на обуви довольно легко: возьмите ее двумя руками и согните пополам, если вы сблизили пятку и носок, то обувь идеальная
__________________
Success doesn’t come to you…you go to it
манчестер вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 12.09.2015, 11:33   #53
Banned
Сообщений: 14
Очки репутации:
Доп. информация
По умолчанию

И кому как ходится?))
Karting вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 12.09.2015, 11:35   #54
Королевна
Аватар для korollina
Сообщений: 38,097
Очки репутации: 244,890
Доп. информация
По умолчанию

@Karting, посты набиваем.. ?
__________________
Lʼamitié est la patrie. Дружба — это родина(Вольтер)
korollina вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 12.09.2015, 11:38   #55
Banned
Сообщений: 14
Очки репутации:
Доп. информация
По умолчанию

Есть что-то сказать по существу? Выходной день сегодня...
Karting вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 12.09.2015, 11:40   #56
Королевна
Аватар для korollina
Сообщений: 38,097
Очки репутации: 244,890
Доп. информация
По умолчанию

@Karting, я больше читатель...интересно просто, чем же потом порадуешь) не подведи мои ожидания
__________________
Lʼamitié est la patrie. Дружба — это родина(Вольтер)
korollina вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 12.09.2015, 11:42   #57
Banned
Сообщений: 14
Очки репутации:
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от korollina Посмотреть сообщение
чем же потом порадуешь)
А должен?
Karting вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 12.09.2015, 11:43   #58
Королевна
Аватар для korollina
Сообщений: 38,097
Очки репутации: 244,890
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Karting Посмотреть сообщение
А должен?
посмотрим))
__________________
Lʼamitié est la patrie. Дружба — это родина(Вольтер)
korollina вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 12.09.2015, 13:29   #59
Сообщений: 1,936
Очки репутации: 18,254
Доп. информация
По умолчанию

Не ну не ходьба, а панацея.
Лишний вес,давление,диабет,дамы -целлюлит и т.д. и т.п.
Вы сказочник.
А главное сказочник с палками.Да и ходьба не простая,а СКАНДИНАВСКАЯ.
И немного о Амосове.
Двинул ноги он по причине своего бега.Добегался до 55 кг при росте в 170 см.Не хватало мышечного корсета для сердечка.Начались проблемы с сердцем. Вшил он себе кардиостимулятор-не помогло.
А так пожил бы еще после 90 лет.
Сержико вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 12.09.2015, 17:54   #60
Аватар для манчестер
Сообщений: 311
Очки репутации: 9,313
Адрес: Сталино
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Сержико Посмотреть сообщение
Не ну не ходьба, а панацея.
Лишний вес,давление,диабет,дамы -целлюлит и т.д. и т.п.
Вы сказочник.
А главное сказочник с палками.Да и ходьба не простая,а СКАНДИНАВСКАЯ.
И немного о Амосове.
Двинул ноги он по причине своего бега.Добегался до 55 кг при росте в 170 см.Не хватало мышечного корсета для сердечка.Начались проблемы с сердцем. Вшил он себе кардиостимулятор-не помогло.
А так пожил бы еще после 90 лет.
Сержик

Многие годы и века ходили по миру сказочники с палками



А как назвать этих людей?



Амосов утверждал" Есть 2 истины, которые помогают человеку расслабиться – это утомленные мышцы и полный желудок. Замедлить старение человек сможет, придерживаясь определенных принципов в питании и выполняя ежедневный комплекс физических упражнений"

Сам автор боролся со старостью путем усиления физических нагрузок. Он считал, что в более зрелом возрасте занятия спортом необходимее, чем в молодости.
У молодого организма есть резервы здоровья, которые человек теряет с годами. Только правильное питание, разумный подход к физнагрузкам, закаливание и умение отдыхать помогут дожить до глубокой старости


Цитата:
Сегодня мир стоит перед серьезной проблемой, связанной со старением населения, здоровье которого все время ослабевает. Современный человек не нуждается сегодня в чрезмерной физической нагрузке. Отсутствие естественной физической активности способствует ослаблению выносливости и ухудшению состояния мышц. По природе человек ленив и стремится, как правило, к легким и простым решениям. И это, на самом деле, прогрессивно, если мы подумаем, что чрезмерные нагрузки приводили наших предков к ранней смертности. Сегодня мы выбираем другой путь. Конечно, продолжительность жизни увеличилась, но способны ли мы получать от нее удовольствие, если постоянно болеем? Другими словами, мы не можем в полной мере насладиться более долгой жизнью. Человек создан для движения, для того, чтобы в полной мере использовать свои мышцы, сердце и легкие. Без необходимой и регулярной нагрузки мы нарушаем их работу. Без сомнения, интеллектуальная деятельность и духовная жизнь имеют для человека большое значение, но максимально достичь результата в этих сферах без физической поддержки своего организма не возможно. Наше тело – храм души. Поэтому мы обязаны беречь его. Если человек прислушается к голосу своего тела по-настоящему, тело умоляет человека о движении. Наверняка вы помните, как вкусно и аппетитно поесть после прогулки или как после активной ходьбы проясняются мысли. Все это сигналы нашего тела. Слушайте же его. Можно ли одновременно повысить работоспособность, выносливость и мышечный тонус? Да, все это возможно при ходьбе с палками.Даже не замечаешь, что ходить с палками может быть тяжелее, чем просто идти пешком без палок, ведь при ходьбе с палками тратишь в среднем на 20 % больше калорий и кислорода, чем во время обычной ходьбы без палок! И в добавок не нужно тратить время на заучивание сложных движений. Ходить с палками может научиться любой!
Статья Марко Кантанева "СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА – ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ФИТНЕС"

ПОЧЕМУ СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА ВСЕМ ПОДХОДИТ?

Подумайте и ответьте для начала на следующие вопросы:

В каком состоянии у вас шейно-плечевой отдел? Есть ли остеохондроз?
Как регулярно Вы занимаетесь физкультурой (недельный минимум- 1-2 раза внеделю по 30 мин.)
В каком состоянии у Вас мышцы брюшного пресса?
В каком состоянии мышцы спины?
В каком состоянии мышцы предплечий, бицепсы?
Насколько легко Вы приседаете?
Вы двигаетесь без одышки и легко поднимаетесь на три лестничных пролета?
Каков Ваш индекс веса? (норма – до 25). Нужно вес разделить на квадрат роста, например, 75 кг/1,83 х 1,83 = 22,4
Вы любите бегать?
Вы любите ходить пешком?


Если Вы ответите на большинство вопросов отрицательно, Вам можно рекомендовать заниматься именно скандинавской ходьбой. Ходьба с палками наилучший способ привести свой организм в рабочее состояние. Но даже если Вы ответили на все вопросы положительно, ходьба с палами подходит в любом случае как оздоровительный вид фитнеса, с помощью которого можно поддерживать свой организм и здоровье в хорошем состоянии
__________________
Success doesn’t come to you…you go to it
манчестер вне форума  
Ответить с цитированием
Ответ




Метки
ходьба вместо лекарств

РАССКАЖИ О ФОРУМЕ на других сайтах

Опции темы
Опции просмотра Оценка этой теме
Оценка этой теме:

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Выкл.
Pingbacks are Выкл.
Refbacks are Выкл.


Похожие темы
Тема Автор
Аквариум вместо забора
Аквариум вместо забора http://novanews.com.ua/strannosti/6440-akvarium-vmesto-zabora-foto.html Мехмет Али Гюксеоглу, инженер-топограф из...
ДД
Спортивная ходьба
Безусловно, ходьба – хороший вид физической нагрузки. Но если вы хотите добиться большего эффекта, попробуйте заняться спортивной ходьбой. Этот вид...
666DRAKON666
Скандинавская ходьба
Что такое скандинавская ходьба? Это такой вид физической культуры, а по-современному – фитнеса, в котором используются специальные палки,...
манчестер
Ноутбук вместо ПК
Народ, тут такая тема..... короче хочу купить ноут, в поездки и носить на работу.... думал взять слабенький штуки за три.... Но хорошо подумав... у...
NGalan
Вместо холодильника – биогель
Забудьте о том, что вы знаете о холодильниках. Забудьте об огромном ящике с большим энергопотреблением. Ведь, вполне возможно, в скором будущем ему...
Golem



Создано на vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot. Донецкий форум.