Донецк Форум. Донецкий форум.
   Здесь место есть политике и вздору... Удачи Вам! Я - ваш! Донецкий форум. ;)
 
ДОНЕЦКИЙ ФОРУМ - СПРАВОЧНАЯ ДОНЕЦКА
ИСТОРИЯ КАРТА ПОГОДА ДОНЕЦК ПОД ДНР НОВОСТИ
ПОЕЗДА (ЖД) АВТОБУСЫ ТАКСИ ФОТО ГОСТИНИЦЫ
WI-FI ВЕБ КАМЕРЫ БАЗА 09 ПРОВАЙДЕРЫ ОБЛАСТЬ
КИНОТЕАТРЫ ТЕАТРЫ ФК ШАХТЕР КЛУБЫ КАФЕ
ШКОЛЫ РАБОТА ИНСТИТУТЫ ТАНЦЫ ОБЪЯВЛЕНИЯ
БАНКИ АВТОСАЛОНЫ АПТЕКИ БОЛЬНИЦЫ РАЙОНЫ
МЕНЮ РАЗДЕЛОВ
Вернуться   Донецк Форум. Донецкий форум. > СЕРЬЕЗНЫЙ > Здоровье (медицина) > Здоровый образ жизни


Здоровый образ жизни Правильное питание, раздельное питание, диеты, упражнения, очищение организма


Ответ
 
Опции темы Рейтинг: Рейтинг темы: голосов - 1, средняя оценка - 5.00. (5.00 из 5.00) голосов - 1 Опции просмотра
Старый 05.10.2015, 12:41   #91
Аватар для манчестер
Сообщений: 311
Очки репутации: 9,313
Адрес: Сталино
Доп. информация
По умолчанию

Всемирный День Ходьбы 4 октября в Донецке состоялся!
Все было просто супер! Яркое солнце, радостные лица, дружная команда.












__________________
Success doesn’t come to you…you go to it

Последний раз редактировалось в 13:11.
манчестер вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 06.10.2015, 06:53   #92
Аватар для манчестер
Сообщений: 311
Очки репутации: 9,313
Адрес: Сталино
Доп. информация
По умолчанию

Он ходит бегает и ездит на велике за 9 дней преодолев 470 миль! Протяженность маршрута 780 миль ...Цель сбор средств на лечение для онкобольных детей

Luca Zaramella

https://www.facebook.com/luca.zarmella?fref=hovercard







__________________
Success doesn’t come to you…you go to it
манчестер вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 07.10.2015, 06:59   #93
Аватар для манчестер
Сообщений: 311
Очки репутации: 9,313
Адрес: Сталино
Доп. информация
По умолчанию

Мы не знаем, что наши врачи – хорошие. Мы говорим, что мы верим в них. ..

Самый обычный диетолог





100% РЕЗУЛЬТАТ
Придерживайся белково-углеводной диеты – это в сущности и есть правильное питание.

Съедай на завтрак то, что даст тебе достаточно энергии на день, – белковые продукты: яйца, куриное мясо, рыбу и морепродукты, творог, твердые сорта сыра. Добавь немного орехов, цельнозерновые и цитрусовые.
Питайся дробно и позволяй себе не более 150 граммов белка за раз.
Можешь разрешить себе один «углеводный» гарнир в день. При этом замени быстрые углеводы (тот же картофель) на брокколи, фасоль и цельнозерновые макароны. На ужин к белку можешь добавить немного травы (зеленого салата)


Цель - снять стресс и улучшить настроение
ПОБЕДИТЕЛЬ: спорт
ПОЧЕМУ: «Занятия спортом повышают уровень гормона радости серотонина. Это основной нейромедиатор, который помогает избавиться от симптомов депрессии, – 40-минутные занятия Скандинавской ходьбой помогут поднять настроение на целых 12 часов»
__________________
Success doesn’t come to you…you go to it

Последний раз редактировалось в 07:37.
манчестер вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 08.10.2015, 06:18   #94
Аватар для манчестер
Сообщений: 311
Очки репутации: 9,313
Адрес: Сталино
Доп. информация
По умолчанию

Не хотите ходить по земле — ходите по воде!



АКВА NORDIC WALKING

Это разновидность Скандинавской ходьбы, только в воде.

Ее можно использовать в басейнах с постоянной глубиной 1,25-1,35 м.

Для этого были разработанны специальные палки. Они большего веса с цепкими резиновыми наконечниками большего размера и прорезининой ручкой.

Ходьба в воде включает в работу еще большее количество мышц и положительно воздействует на кожу и мышцы человека, при этом менее травматична.

Эта нагрузка особенно подходит в реабилитации после травм позвоночника, для людей с избыточным весом, с заболеваниями суставов.

Используя Аква Nordic Walking достигаются следующие эффекты:

- улучшается кооринация движения.
- тренируется сердце
- формируется правильная осанка
- снижается вес
- облегчается движение, людям которым трудно передвигаться на земле (лишний вес, травмы, заболевания суставов)



Заниматься Аква Nordic Walking можно круглый год независимо от времени года и погоды
__________________
Success doesn’t come to you…you go to it
манчестер вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 10.10.2015, 07:38   #95
Аватар для манчестер
Сообщений: 311
Очки репутации: 9,313
Адрес: Сталино
Доп. информация
По умолчанию

ПОЧЕМУ СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА ЭФФЕКТИВНЕЕ ОБЫЧНЫХ ПРОГУЛОК ПЕШКОМ?
Занимаясь скандинавской ходьбой, человек задействует много мышц верхней части корпуса, чего не бывает при обыкновенном шаге пешком.
Это означает, что скандинавская ходьба поможет потратить почти в полтора раза (до 46%) больше калорий, чем обыкновенная прогулка пешком.
А нагрузка на коленные суставы при «подключении» верхних корсетных мышц снижается



Эти два фактора – крайне важны для людей, страдающих от избыточного веса и стремящихся похудеть при помощи скандинавской ходьбы.
Запишитесь на мастер-класс по Скандинавской ходьбе 050-750-17-46
__________________
Success doesn’t come to you…you go to it
манчестер вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 12.10.2015, 07:21   #96
Аватар для манчестер
Сообщений: 311
Очки репутации: 9,313
Адрес: Сталино
Доп. информация
По умолчанию

То, во что вы верите, становится вашим миром...

11 0ктября Донецкий ботанический сад







__________________
Success doesn’t come to you…you go to it
манчестер вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 15.10.2015, 13:05   #97
Аватар для манчестер
Сообщений: 311
Очки репутации: 9,313
Адрес: Сталино
Доп. информация
По умолчанию

Когда любишь спорт и хочешь чтобы ты и твои дети были здоровыми, возраст не имеет значения. Чтобы укрепить иммунитет( особенно на зиму), об этом стоит позаботиться уже сейчас. Не стоит кутаться в тёплую одежду, стоит приходить в наш клуб и закаляться, работать и разогревать свои мышцы движением.










Движение - это жизнь. У нас холодно точно не бывает, даже в самые суровые морозы
050-750-17-46
__________________
Success doesn’t come to you…you go to it
манчестер вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 15.10.2015, 13:17   #98
Аватар для Петросянко
Сообщений: 27,646
Очки репутации: 182,693
Группа: Жители Донбасса
Доп. информация
По умолчанию

Вы что-то про удобную обувь писали, но не могу найти этого сообщения. Повторите пожалуйста.
__________________
И: Погромов в Киеве нет, ни одна синагога не сожжена, ни один магазин не разграблен.
ПРОХАНОВ: Пошлите меня на Украину, я Вам это обеспечу.
Петросянко вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 1 (показать список)
Ответить с цитированием
Старый 16.10.2015, 07:34   #99
Аватар для манчестер
Сообщений: 311
Очки репутации: 9,313
Адрес: Сталино
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Петросянко Посмотреть сообщение
Вы что-то про удобную обувь писали, но не могу найти этого сообщения. Повторите пожалуйста.



Какие кроссовки подходят для ходьбы

Как выбрать кроссовки для ходьбы?Если вы выбираете кроссовки для ходьбы, то обратите внимание на следующие пункты:

В первую очередь кроссовки для ходьбы должны быть удобными, они не должны сдавливать ногу и быть слишком большими. Мерять обувь следует только вечером, так как в это время ноги уже отекли, а значит, размер будет подобран более правильно.
Перед примеркой обязательно наденьте носки из хлопчатобумажной ткани. Затем встаньте в обуви и пройдитесь в ней по магазину. Не стесняйтесь других покупателей и продавцов, это ваше право.
Кроссовки для ходьбы должны иметь толстую подошву, так как они будут испытывать большие нагрузки, кроме того такая обувь должна иметь хорошую амортизацию, чтобы удары о стопы смягчались и не наносили им вред.
Данный вид обуви должен быть оснащен высокими боками и высокой пяткой для того, чтобы нога хорошо фиксировалась в ней.
Голеностопный сустав во время прогулок очень подвижен, поэтому если вы наденете низкие кроссовки, то скорей всего подвернете ногу.
Кроме того, что подошва кроссовок для ходьбы должна быть толстой, она еще должна быть мягкой. Проверить подошву на обуви довольно легко: возьмите ее двумя руками и согните пополам, если вы сблизили пятку и носок, то обувь идеальная




__________________
Success doesn’t come to you…you go to it
манчестер вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 1 (показать список)
Ответить с цитированием
Старый 16.10.2015, 10:21   #100
Аватар для Karinochka19
Сообщений: 34
Очки репутации:
Доп. информация
По умолчанию

ходить люблю, очень, но с современным образом жизни сложно обеспечить себя нормальной физ. нагрузкой
Karinochka19 вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 16.10.2015, 18:26   #101
Аватар для манчестер
Сообщений: 311
Очки репутации: 9,313
Адрес: Сталино
Доп. информация
По умолчанию

Karinochka19 Не ищите оправданий, ищите возможности.

Аристотель однажды сказал: «Ничто так не истощает и не разрушает человеческий организм, как физическое бездействие»
В сутках 1440 минут. Используйте хотя бы 40 из них на тренировки...

__________________
Success doesn’t come to you…you go to it
манчестер вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 19.10.2015, 06:08   #102
Аватар для манчестер
Сообщений: 311
Очки репутации: 9,313
Адрес: Сталино
Доп. информация
По умолчанию

"Все мы рождаемся, имея очень крепкую связь между телом и душой, которая, к сожалению, разрушается из-за пассивного образа жизни и использования многих «благ» современной цивилизации. Большинство наших болезней возникают не случайно, а, как правило, являются следствием нарушения этой естественной связи. Никакие дипломы и деньги не могут помочь стать счастливым, если тело живет своей собственной жизнью. Скандинавская ходьба – самый простой, доступный и эффективный способ достичь гармонии личности и научиться в полной мере получать удовольствие от жизни, радуясь каждому дню и гордясь своей силой воли и красивым здоровым телом"

Анастасия Полетаева
Скандинавская ходьба. Секреты известного тренера




http://www.universalinternetlibrary....at_knigu.shtml
__________________
Success doesn’t come to you…you go to it
манчестер вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 19.10.2015, 18:25   #103
Аватар для манчестер
Сообщений: 311
Очки репутации: 9,313
Адрес: Сталино
Доп. информация
По умолчанию

Вы ходите неправильно!

Вы передвигаетесь на своих двоих практически всю жизнь и уж точно знаете, как управлять своими ногами? Вы уверены? Чтобы ходьба сжигала жир, предотвращала болезни и улучшала настроение, нужно не допускать ряд ошибок! Каких именно?

Ошибка 1: ходьба – дело нижней части тела
При ходьбе верхняя часть тела не должна пассивно следовать нижней. Если вы активно работаете мышцами корпуса, вы снимаете часть нагрузки и риск травм с нижних конечностей. Во время ходьбы старайтесь подтягивать пупок ближе к позвоночнику и наклоняйте спину чуть вперед, чтобы задействовать мышцы туловища

Ошибка 2: вы и не слышали об интервальных нагрузках
Интервальные нагрузки актуальны не только для спортсменов, но и для простых смертных, которые хотят сбросить лишнее и поддерживать себя в форме. Так, чередование 3 минут интенсивной ходьбы с 3 минутами спокойного шага в течение часа помогает контролировать уровень сахара в крови. Если вы ходите 4-5 раз в неделю, старайтесь включить интервалы в свои прогулки не менее 2 раз

Ошибка 3: а что, руками тоже надо работать?
Если руки пассивно висят вдоль тела, это добавляет вам лишнюю нагрузку и замедляет шаг. Вместо этого согните руки в локтях под прямым углом и расслабьте плечи. Двигайте руками естественно, согласно своему шагу. Когда в ходьбе задействованы руки, это повышает количество сжигаемых калорий и помогает держать мышцы плечевого пояса в тонусе

Ошибка 4: вы витаете в облаках
Время от времени при ходьбе стоит обращать внимание на собственное тело. Согнуты ли локти? А плечи расправлены? Работаете ли вы корпусом? Старайтесь делать 3-4 шага на выдохе и 2 шага на вдохе. Это не только успокаивает и держит мысли в узде, но и способствует лучшему снабжению тканей кислородом
Ошибка 5: беговая дорожка ничем не хуже парка
Чтобы поддерживать в форме не только тело, но и разум, старайтесь заниматься на улице. Исследования показали, что прогулки на свежем воздухе способствуют снижению напряжения, стресса, депрессии и усталости, чего не происходит при ходьбе под крышей.
Ошибка 6: вы не любите подъем в гору
Если вы счастливый обладатель холмов неподалеку от дома, воспользуйтесь этим. При подъеме в горку задействованы мышцы, которые не участвуют в ходьбе по ровной местности. Поднимаясь на холм, вы повышаете интенсивность работы мышц бедер и голеней до 635%! Того же самого эффекта можно добиться, установив угол наклона беговой дорожки более, чем 9°, или регулярно поднимаясь по лестницам.
Ошибка 7: вы не воспринимаете ходьбу всерьез
Чтобы получать от ходьбы не только удовольствие, но и спортивную форму, вы должны немного напрячься. Используйте мобильные приложения или специальные браслеты, которые бы отслеживали вашу скорость и пройденное расстояние, и старайтесь постепенно увеличивать нагрузку.

Сделайте из обычной ходьбы на свежем воздухе эффективную тренировку
В статье описаны простые правила. Максимальную пользу от ходьбы можно получить, взяв в руки палки!



__________________
Success doesn’t come to you…you go to it
манчестер вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 20.10.2015, 07:36   #104
Аватар для манчестер
Сообщений: 311
Очки репутации: 9,313
Адрес: Сталино
Доп. информация
По умолчанию

Растяжение спаситичных мышц
Растяжка особенно важна для уменьшения спастичности. "Растяжка должна использоваться не в качестве альтернативы лекарств, но в качестве основы"




Растяжка для плеч

Вращение плечами
Вращение плечами
Что вы растягиваете: Ничто не изолируется. Это легкое разогревающее упражнение
Что вы сокращаете: Плечи
Сколько раз повторить: 10 в каждом направлении
Сколько удерживать: 2 секунды
Эта растяжка способствует кровообращению в плечевых суставах. Встаньте и наклоните тело вперед. Пусть руки висят. Немного согните ноги в коленях, чтобы убрать давление со спины. Вращайте руки по небольшому радиусу по всей длине, от плеча до кисти. Сначала совершайте вращения по часовой стрелке, потом против. Начните с небольших кругов, потом увеличьте радиус. Расслабьтесь и напрягите мышцы живота.



Большие пекторальные мышцы
Что вы растягиваете: Мышцы груди и плеч (большие пекторальные, большая круглая, передняя дельтовидная)
Что вы сокращаете: Задняя сторона плеч и область между лопатками (трапециевидная, ромбовидная большая и ромбовидная малая)
Сколько раз повторить: 10 с каждой стороны
Сколько удерживать: 2 секунды
Эта растяжка делается в три стадии одна за одной. В первой позиции руки ниже пояса, во второй руки почти на уровне плеч. В последней позиции руки подняты выше плеч.
Встаньте, немного расставив ноги. Выпрямите руки, не сгибая локтей. Поверните ладони вперед, чтобы мизинец лежал на бедре. Переведите руки вперед так, чтобы они коснулись пальцами, и резко отведите их назад, за спину, начиная с нижнего положения и с каждым повтором поднимая их выше. На десятом повторе дойдите до самого высокого уровня.
Модификацией этой растяжки является позиция, когда вы помещаете руки за голову и сводите локти перед собой. Разведите локти как можно дальше. Вернитесь в положение, когда локти касаются друг друга. Эта растяжка изолирует внешнюю часть большой пекторальной мышцы сразу же под ключицей
Одна голова хорошо, а две лучше...
Помощник, встаньте за спиной спортсмена. Пусть он все сделает сам, но в конце немного помогите ему. Возьмитесь за запястья и немного потяните, удерживая 2 секунды



продожение следует....
__________________
Success doesn’t come to you…you go to it
манчестер вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 22.10.2015, 06:36   #105
Аватар для манчестер
Сообщений: 311
Очки репутации: 9,313
Адрес: Сталино
Доп. информация
По умолчанию

Забавные существа, таки, люди! Ну дождь, ну ветер, ну осень. Ну и что?! Это у природы пора смерти, а мы живём дальше! И плевать, что 90% прохожих принимают твою улыбку и хорошее настроение за умалишённость. Уж лучше пусть считают тебя умалишённым, чем ходить с физиономией дохлой коровы и кликать на себя все несчастья судьбы. Жизнь прекрасна! Ну прекрасна же!




Болезни, постоянный упадок сил, отсутствие настроения – с этим рано или поздно сталкиваются все, кто не умеет любить себя. Если вы относитесь к таким людям, срочно начните меняться. Узнайте, как это сделать сейчас!

Программs выходного дня Outdoor




Основные задачи программы - научиться новым двигательным
действиям отличающихся от повседневных занятий будних дней- Nordic Walking.
Эта программа поможет отвлечься от шумного ритма городской жизни. И даст возможность активно отдохнуть. Программа выходного дня на свежем воздухе. Общение человека с природой дающее колоссальное оздоровление, новые силы и энергию.
Outdoor – отличная возможность проводить Weekend всей семьёй, ощутить единство семьи и уделить внимание друг-другу. У вас есть все условия для активного отдыха и хорошего настроения

050-750-17-46
__________________
Success doesn’t come to you…you go to it

Последний раз редактировалось в 07:39.
манчестер вне форума  
Ответить с цитированием
Ответ




Метки
ходьба вместо лекарств

РАССКАЖИ О ФОРУМЕ на других сайтах

Опции темы
Опции просмотра Оценка этой теме
Оценка этой теме:

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Выкл.
Pingbacks are Выкл.
Refbacks are Выкл.


Похожие темы
Тема Автор
Аквариум вместо забора
Аквариум вместо забора http://novanews.com.ua/strannosti/6440-akvarium-vmesto-zabora-foto.html Мехмет Али Гюксеоглу, инженер-топограф из...
ДД
Спортивная ходьба
Безусловно, ходьба – хороший вид физической нагрузки. Но если вы хотите добиться большего эффекта, попробуйте заняться спортивной ходьбой. Этот вид...
666DRAKON666
Скандинавская ходьба
Что такое скандинавская ходьба? Это такой вид физической культуры, а по-современному – фитнеса, в котором используются специальные палки,...
манчестер
Ноутбук вместо ПК
Народ, тут такая тема..... короче хочу купить ноут, в поездки и носить на работу.... думал взять слабенький штуки за три.... Но хорошо подумав... у...
NGalan
Вместо холодильника – биогель
Забудьте о том, что вы знаете о холодильниках. Забудьте об огромном ящике с большим энергопотреблением. Ведь, вполне возможно, в скором будущем ему...
Golem



Создано на vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot. Донецкий форум.