Донецк Форум. Донецкий форум.
   Здесь место есть политике и вздору... Удачи Вам! Я - ваш! Донецкий форум. ;)
 
ДОНЕЦКИЙ ФОРУМ - СПРАВОЧНАЯ ДОНЕЦКА
ИСТОРИЯ КАРТА ПОГОДА ДОНЕЦК ПОД ДНР НОВОСТИ
ПОЕЗДА (ЖД) АВТОБУСЫ ТАКСИ ФОТО ГОСТИНИЦЫ
WI-FI ВЕБ КАМЕРЫ БАЗА 09 ПРОВАЙДЕРЫ ОБЛАСТЬ
КИНОТЕАТРЫ ТЕАТРЫ ФК ШАХТЕР КЛУБЫ КАФЕ
ШКОЛЫ РАБОТА ИНСТИТУТЫ ТАНЦЫ ОБЪЯВЛЕНИЯ
БАНКИ АВТОСАЛОНЫ АПТЕКИ БОЛЬНИЦЫ РАЙОНЫ
МЕНЮ РАЗДЕЛОВ
Вернуться   Донецк Форум. Донецкий форум. > СЕРЬЕЗНЫЙ > Здоровье (медицина) > Здоровый образ жизни


Здоровый образ жизни Правильное питание, раздельное питание, диеты, упражнения, очищение организма


Ответ
 
Опции темы Оценить тему Опции просмотра
Старый 26.10.2011, 15:58   #31
Сообщений: 192
Очки репутации:
Доп. информация
По умолчанию

Читая западную методику жиросжигания, вижу что они все твердят - утренний бег не лучше. Это тоже один из мифов.
Лучше интервальное кардио, а его с утра-то как раз и нельзя ибо пахать там надо достаточно

По поводу бегать на голодный желудок - поясни, почему лучше завтракать потом. Я против бега на голодный желудок, ибо тело сразу начинает палить мышцы. Если человек относится к разряду тех, что думают, что снижение стрелки весов=избавление от жира, тогда да, пусть бегает так. Вес уменьшиться, но рельеф не появится. Мне же важны с трудом заработанные мышцы и "палить" их бездмуным тренингом я не хочу.

Да и в целом, такие легкие пробежки способствуют улучшению самочувствия, помогают сердцу, легким, но никак не помогают "правильному жиросжиганию". (а не помогают, потому что у нас мало кто знает про такое понятие как EPOC, т.е. excess post-exercise oxygen consumption ).
Dark Samurai вне форума  
Ответить с цитированием
Реклама
Старый 26.10.2011, 17:02   #32
Аватар для Atelkin
Сообщений: 155
Очки репутации:
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Dark Samurai Посмотреть сообщение
По поводу бегать на голодный желудок - поясни, почему лучше завтракать потом. Я против бега на голодный желудок, ибо тело сразу начинает палить мышцы. Если человек относится к разряду тех, что думают, что снижение стрелки весов=избавление от жира, тогда да, пусть бегает так. Вес уменьшиться, но рельеф не появится. Мне же важны с трудом заработанные мышцы и "палить" их бездмуным тренингом я не хочу.
Чтобы сохранить заработанные мышцы, действительно лучше не на голодный желудок бегать. Но я же как раз написал, что утром лучше бегать не для того, чтобы "подчеркнуть" мышцы, а для того, чтобы сбросить лишний вес, особенно если он зашкаливает.
Atelkin вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 26.10.2011, 19:32   #33
Сообщений: 1,576
Очки репутации:
Адрес: Донецк
Доп. информация
По умолчанию

Польза медленного бега как одной из разновидностей аэробной тренировки не в борьбе с ожирением (здесь куда эффективней рациональное питание), а в его положительном влиянии на сердечно-сосудистую, дыхательную системы, опорно-двигательный аппарат. И, конечно, это прекрасное антистрессовое средство.
И нет разности, когда ты бегаешь, лишь бы было удобно и комфортно.
И если уж что-то из пищи принимать перед бегом, так лучше ложки меда пока ничего не придумали, запив половиной стакана воды комнатной температуры для улучшения функции печени(не расходуется гликоген печени).
Кулибин вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 27.10.2011, 07:44   #34
Сообщений: 192
Очки репутации:
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Atelkin Посмотреть сообщение
Но я же как раз написал, что утром лучше бегать не для того, чтобы "подчеркнуть" мышцы, а для того, чтобы сбросить лишний вес, особенно если он зашкаливает.
Ну а я как раз написал, что даже для этого он бесполезен, ибо вес скидывается за счет мышц, а не жира, что неправильно.

Цитата:
Сообщение от Кулибин Посмотреть сообщение
Польза медленного бега как одной из разновидностей аэробной тренировки не в борьбе с ожирением (здесь куда эффективней рациональное питание), а в его положительном влиянии на сердечно-сосудистую, дыхательную системы, опорно-двигательный аппарат. И, конечно, это прекрасное антистрессовое средство.
Мы сейчас играем в игру "скажи то же самое, что сказал собеседник, но другими словами"?
Dark Samurai вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 31.10.2011, 12:43   #35
Аватар для Padme
Сообщений: 17
Очки репутации:
Доп. информация
По умолчанию

Семь лет бегаю по утрам - и ни разу не пожаловалась Хотя это индивидуально, наверное, жаворонков и сов никто не отменял
Padme вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 2 (показать список)
Ответить с цитированием
Старый 01.11.2011, 21:38   #36
Аватар для Prado
Сообщений: 27
Очки репутации:
Доп. информация
По умолчанию

вечером гонял вес в костюму,норм. Брат бегает с утра.
Prado вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 22.11.2011, 11:49   #37
Сообщений: 17
Очки репутации:
Доп. информация
По умолчанию

на самом деле не полезно ни утром ни вечером. утром, организм еще не проснулся, а вечером слишком утомлен,для нагрузок. лучше всего днем.

Последний раз редактировалось в 13:08.
ВладБ вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 07.01.2012, 03:50   #38
Ladrón pelirrojo
Аватар для йети
Сообщений: 14,214
Очки репутации: 125,119
Группа: Жители Донбасса
Доп. информация
По умолчанию

если забег не преследует цель в становлении новой планки в книге рекордов гинеса - то врядтли будут проблемы в сердечно сосудистой. давно как то бегал, вот сейчас хочу начать, помню ощушения были - здорово весь день, несмотря на то что студент/недосып/недоед и т.д. а вот по поводу завтрака до забега это жесть , максимум что я делал это выпивал жидкость после того как проснулся (рекомендуют так, кровь вроде разжижает и желудок просыпает)
__________________
Зеленіали! assemble!
йети вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 21.01.2012, 13:37   #39
Аватар для Lentochka
Сообщений: 1,873
Очки репутации:
Группа: Жители Донбасса
Доп. информация
По умолчанию

начать предлагаю завтра, 22.01.12
чтобы одному не скучно было бежать, можно присоединиться к поборникам ЗОЖ в 13.30 на пл. Ленина.
А перед этим, в 12.00 можно поглядеть на соревнования по зимнему плаванию (2-й ставок, лодочная станция)
Lentochka вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 1 (показать список)
Ответить с цитированием
Старый 16.02.2012, 14:17   #40
Аватар для Phill
Сообщений: 159
Очки репутации:
Доп. информация
По умолчанию

Не утренний и не вечерний полезным не может быть. Если конечно, что в вашем понимании утро и вечер. Вечером и утром вообще физических нагрузок лучше не давать, это очень сильно влияет на сердце. Лучше днем ))) Но как правило нет времени днем.
Если выбирать между двумя, то лучше выбирайте вечерний. Утром организм еще не проснулся, он как после анабиоза, все химические процессы замедлены. Утром лучше просто делайте зарядку, разогревайте мышцы и разгоняйте кровь (только без фанатизма).
__________________
А ВЫ И УХОМ НЕ МОРГНУЛИ!!!
Phill вне форума  
Ответить с цитированием
Пользователь сказал Фууу! - за это бесполезное сообщение:
Кулибин (16.02.2012)
Старый 16.02.2012, 14:33   #41
Сообщений: 32
Очки репутации:
Доп. информация
По умолчанию

утренний 100%, что бы разбудить организм
TaTrom вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 16.02.2012, 16:44   #42
Ladrón pelirrojo
Аватар для йети
Сообщений: 14,214
Очки репутации: 125,119
Группа: Жители Донбасса
Доп. информация
По умолчанию


+ Оффтоп
__________________
Зеленіали! assemble!

Последний раз редактировалось в 17:16.
йети вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 16.02.2012, 17:19   #43
Ladrón pelirrojo
Аватар для йети
Сообщений: 14,214
Очки репутации: 125,119
Группа: Жители Донбасса
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Phill Посмотреть сообщение
Вечером и утром вообще физических нагрузок лучше не давать, это очень сильно влияет на сердце.
всёравно умеренный бег по утрам лучше чем чашка кофе
__________________
Зеленіали! assemble!
йети вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 20.02.2012, 11:13   #44
Сообщений: 17
Очки репутации:
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Phill Посмотреть сообщение
Не утренний и не вечерний полезным не может быть. Если конечно, что в вашем понимании утро и вечер. Вечером и утром вообще физических нагрузок лучше не давать, это очень сильно влияет на сердце. Лучше днем ))) Но как правило нет времени днем.
Если выбирать между двумя, то лучше выбирайте вечерний. Утром организм еще не проснулся, он как после анабиоза, все химические процессы замедлены. Утром лучше просто делайте зарядку, разогревайте мышцы и разгоняйте кровь (только без фанатизма).


умник ты почему меня цитируешь? своих мыслей нету?
ВладБ вне форума  
Ответить с цитированием
Пользователь сказал Фууу! - за это бесполезное сообщение:
йети (25.02.2012)
Старый 20.02.2012, 11:30   #45
Аватар для Lentochka
Сообщений: 1,873
Очки репутации:
Группа: Жители Донбасса
Доп. информация
По умолчанию


+ Оффтоп
Lentochka вне форума  
Сказавших "Спасибо!": 1 (показать список)
Ответить с цитированием
Ответ




РАССКАЖИ О ФОРУМЕ на других сайтах

Опции темы
Опции просмотра Оценка этой теме
Оценка этой теме:

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Выкл.
Pingbacks are Выкл.
Refbacks are Выкл.


Похожие темы
Тема Автор
О какой машине вы мечтаете.
Только выкладуем, те модели которые вы действительно хотите себе приобрести в каком нибудь будущем. Там супер ферари не катят. Я себе хочу одну из...
De.MakaRz
Какой союз вы бы выбрали?
Как вы думаете, какие отношения более крепкие и долговечные? Те, в которые вступают два абсолютно разных человека, т. е. полные противоположности,...
Ника
Мужчина ХХI века. Какой он?
Меняются эпохи, меняется жизнь,меняются люди. Мужчина нашего века - какой он в вашем представлении?
Незабудка
Какой купить велосипед
Лето - пора отдыха, а лучший отдых - активный отдых. Самым же популярным средством передвижения у любителей активного отдыха является велосипед. И...
Sandra
Какой стиль?
Лучше поставить на стандартный светлый или темный тоесть при попадании нового пользователя на форум он сначала увидит тот скин который будет...
De.MakaRz



Создано на vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot. Донецкий форум.